Hur Man Dricker Mindre: En Guide För De Nykter-nyfikna

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Verkligt välbefinnande kretsar ofta kring måttlighet eller tillfälliga pauser, inte bara de senaste trenderna. (Den hårda kombuchstill har fortfarande sprit i sig, så att vi är klara.)

Livet i det som är lätt att kalla gyllene erfor dryckekultur gör det svårare att titta på ditt intag. Och mitt i flytande klimat som kretsar kring pandemi och otaliga okända är återhållsamhet allt svårare. Detta vet vi. Men det betyder inte att du måste vara överflödig hela tiden. Faktum är att din kropp ber om mer disciplin. Lyckligtvis finns det några uppfinningsrika och lättillgängliga sätt att hålla din visselpipa i schack, även om du sitter hemma en stund.

Ställ in deadline

Ett av de enklaste och mest effektiva sätten att begränsa sprit är med deadline. Det kan betyda ingenting efter kl. på veckonätter. Eller kanske har du barn och du gillar att rosta det lilla fritidsfönstret du får när de har lagt sig. Skapa ett litet kvällstid där det är acceptabelt att ta en drink eller två och inte avvika från den. Och detta betyder inte att höja konsumtionshastigheten inom den tillåtna tidsramen. I själva verket gör du något engagerande medan du smuttar - som att läsa, titta på Jeopardy !, eller göra det beröringsfärgprojekt som du har satt på i åldrar - för att sakta ner och bättre hantera hela processen.

Omfamna Mocktail

Om du inte har hört finns det några fantastiska alkoholfria drycker där ute. Även om vi förhoppningsvis snart kommer att vara ute och njuta av dem på barer och restauranger, måste du piska upp dem hemma. De är fantastiska eftersom de tenderar att erbjuda komplexiteten i en verklig blandad dryck utan sprit. Du hittar fantastiska nya användningsområden för juice, buskar, elixirer och mer.

Spara din träning för kvällen

Mest atletisk aktivitet och hooch blandar inte så bra. Att spara din träning på kvällen är ett enkelt sätt att ha en torr eller nästan torr dag, eftersom du behöver lite tid efter middagen för att smälta och när du är klar att springa eller simma varv kommer dusch och säng att vara högre prioriteringar. Att delta i en kvällsträning kan kräva extragear som bra strålkastare eller reflekterande väst, men din lever kommer att tacka dig för dina ansträngningar.

Det finns Session Everything

Från disiga IPA: er till sprit finns det versioner av sessionstyp av nästan allt. Dessa drycker med lägre alkohol gör att du kan arbeta mer medvetet och ofta smaka lika bra eller bättre än deras kusiner. Det finns till och med viner du kan lita på att de i allmänhet är lägre oktan, som Moscato, vissa Alsace-viner, Grüner-Veltliner och Muscadet.

Få riktigt in i smoothies eller juice

När du väl har hittat rytm kan det vara helt glatt att göra din egen juice eller smoothies. Du kommer att upptäcka att grönkål går överraskande bra med de flesta frukter och citrus betyder inte bara apelsinjuice. Även om det finns några anständiga frysta fruktalternativ, se upp för färska bär och andra produkter när vi går in i säsongen. Låsningen kan komma, men du kan fortfarande gå till affären. Ännu bättre nyheter är att du kan göra perfekt respektabel smoothie från den frysta delen, bara klippa den med lite god yoghurt.

Alternativ

På dagar du är imbibing, stäng av mellan alkohol och alkoholfri. Injicera glas mousserande vatten mellan glas vin eller lite teor koffeinfritt kaffe mellan par öl. Eller gå på-en-dag-av-en-dag, omväxlande när veckan slappnar av. Det är ett enkelt första steg i en hälsosammare, mer balanserad livsstil.

Torr middag

Den här är visserligen svårare, särskilt för vinentusiasten som gillar bra parning. Men att torka under middagen öppnar några dörrar. Du kan ägna mer uppmärksamhet åt din matlagning och justeringar i recept utan trevligt surr som säger att det är perfekt som det är. För öldrinkare fyller du mindre och kan njuta av mer av det som finns på tallriken än i glaset. Och för nyfikna drinkare är det ett fantastiskt tillfälle att avstå från det uppenbara glaset Cab eller pint öl för kort häll av matsmältningen efter måltid som vermouth eller vin santo (vi sa torr middag, inte torr efterrätt).

Klipp ut någonting helt

Om din smak är eklektisk när det gäller sprit, försök att eliminera kategorin för en längre sträcka. Det kan betyda allt från rött vin till bärnstenöl. Det kan vara lika djärvt som öl helt och hållet. Att hålla en enda stil eller en familj av stilar i schack hjälper dig att hålla dig fokuserad och, om det är dryck du gillar, kommer du att ta det för givet. Du kan åter bekanta dig med den önskade drycken efter en månad eller två från den, då kan du se det mer som bonus än en rättighet.

Gå konkurrenskraftig

Gör det sport. Hitta några vänner och utmana varandra att göra några av ovanstående. Incitera det med priser. Se vem bland er som kan gå längst utan cocktail. Och medan du är i tävlingsgruppsläge, tränar du för maraton, förbättrar din smidighet genom en online-yogserie eller tar boulderingskurser tillsammans (ja, du kan göra några eller de flesta av dessa medan du distanserar dig själv, med hjälp av Facetime-gruppsamtal, webben och kanske lite hemmautrustning). Grupptryckets olägenheter i baren, men bort från alkohol, det är bara hälsosam konkurrenskraft och styrka i antal.

Stöd dina lokala producenter

Om du kan, gör beställningar från dina lokala leverantörer. I många städer erbjuder lokala bryggerier och vingårdar leverans till dem som aktivt och klokt vistas i medan COVID-19 rasar. Ofta finns det en chans att tipsa hela personalen, vilket du borde helt göra för om du inte har hört, hela tjänstebranschen stirrar på en verklig avgrund just nu (ett exempel här). Du kan beställa med måtta medan du fortfarande stöder dina hantverkare, vinn-vinn för dig och branschen.

Låt oss inte hindra dig från att bara torka helt. Vi vet bara av erfarenhet att moderering är lättare, och i vissa fall nästan lika roligt som vanligt. Nu, mer än någonsin, verkar det som om människor har behov av fast, men inte nödvändigtvis styv dryck.