Den Bästa Bärbara Fitnessutrustningen För Att Hålla Sig I Form Under Resan

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Tack och lov, för resenärer har hotellgymnastiken förbättrats stadigt under det senaste decenniet. Ändå är många hotell "fitnesscenter" (vi betonar offerten) lite mer än mörka, cementkuber med rostiga fria vikter, flimrande TV ständigt inställda på Days of Our Lives och löpband papper med handskrivet "Out of Order" -tecken. Om du värdesätter din träningsrutin, även när det är mil hemifrån, lönar det sig att vara förberedd med kompakt men ändå mångsidig träningssats. Här är det bästa bärbara träningsredskapet för att hålla dig i form, även från ditt hotellrums komfort när du reser.

Motståndsband

Fitnessexperter har kämpat för motståndsbandets nytta i flera år. De är goda för fitnessmedvetna resenärer eftersom de är ultrakompakta och lätta - perfekt för att kasta i resväskan. MVNs fyra-pack motståndsband är 12 tum långa och två tum breda och viks helt platt. Det bästa är dock att de är otroligt mångsidiga. Lättlästa diagram som skrivs ut på banden, tillsammans med steg-för-steg-instruktioner med företagets gratis app, ger allt du behöver för styrketräning i hela kroppen när du är på språng. För mer fullfjädrade alternativ är TheFitLifes träningsresistensband en del av ett omfattande kit som innehåller stora handtag, fotledsremmar och fäste för dörrankare.

Hopprep

Hopprepet har inte förändrats sedan Double Dutchs tidigaste dagar. För fitnessentusiaster är hopprep enkelt men ändå praktiskt tillskott till alla hjärtregimer. Nästan alla replängder gör jobbet gjort. Men om du vill öka ditt rep-hoppspel, investera i välgjord hopprep-kit. Crossropes hopprepssatser är tillverkade av slitstarkt, flätat stål med handtag av proffskvalitet som har kullager och ergonomiska grepp. De utbytbara repen säljs i olika vikter som är utformade för att anpassa ditt träningspass baserat på om ditt mål är att bli mager eller bli stark. Den medföljande gratisappen innehåller också dussintals riktade övningar för att hålla saker intressanta.

Handla Crossrope

Ab Roller

Det kan se ut som ännu en träningsgadget som ses på TV, men ab-rullar är ett bra komplement till alla bärbara träningssatser. Den lågteknologiska enheten demonteras på några sekunder för enkel förpackning i en jämn resväska och monteras sedan snabbt igen när du är redo att rulla. Många ab-rullar är skrymmande och tunga, men Fitnessery Ab Roller väger bara 1,5 pund. Den stadiga, upprepade fram och tillbaka rörelsen är förvånansvärt effektiv för att stärka din kärna, lats och triceps.

Agility Ladder

Idén att packa alla typer av "stege" kan verka kontraintuitivt för resenärer. Men smidiga stegar som Speed and Agility Ladder från SKLZ är perfekta för färdiga träningsentusiaster. De arbetar genom att skapa ett definierat golvgaller för att träna fotarbete och samordning, antingen som en del av uppvärmningsrutinen eller som en konditionsträning för hela kroppen för sig själv. Rob Gronkowski svär vid dem:”Övningar med smidighetsstege måste MÅSTE innan alla mina träningspass. De arbetar för att stärka mina leder, ligament och senor samtidigt som de förbättrar min samordning och fokus före träningen.” De är förpackningsbara, billiga och kan rullas ut och användas nästan var som helst, inklusive de flesta hotellrummen. Ett ännu billigare och mer portabelt alternativ är att packa tejprulle och ställa in provisorisk smidighetsstege på golvet i ditt hotellrum.

Bärbara hantlar

Såvida du inte vill att din resväska ska vara en riktig träning, kan fria vikter vara den minst realistiska bärbara träningsutrustningen för resenärer. Vattenfyllda hantlar tar dock "dumb" ur hantlar genom att istället förlita sig på vattenvikten. Aquabells Hantlar är enkla allt-i-ett-kit som innehåller de horisontella stavarna och fyllbara, förseglade, munkformade reservoarer som fungerar som vikterna. Designen låter dig också ringa in exakt den vikt som behövs för din personliga träningspass.

Träna sandsäckar

Träningssandpåsar är bland de mest grundläggande, men ändå effektiva fettförbränningsverktygen för styrketräning. De är i huvudsak extremt tåliga påsar med insatser som är utformade för att fyllas med sand (eller, för resenärer, vatten) och används för HIIT-träning. Varje kit från Ultimate Body Press - finns i två storlekar - packar ner till storleken på medelstora skokartonger. När du är redo att träna fyller du helt enkelt insatserna till önskad vikt (upp till 105 pund) med valfri kran och gör dig redo att lyfta.

Träningsmatta

Att skydda dina leder aktivt är avgörande för alla träningsrutiner. Tyvärr släpper fler och fler hotell traditionella mattor för laminatgolv. Dessa hårda ytor kan vara brutala för dina förlängda morgonyogsessioner. Jade Harmony Mat är en lätt, bärbar lösning. Den är 24 tum bred och 68 tum lång och är tillräckligt rymlig för nästan alla sträckor. Viktigast är att 3/16”tjockleken räcker för att dämpa knä och armbågar, men ändå fast nog för att ge tillräcklig stabilitet för stående ställningar.

Core Sliders

Kärnreglage är bedrägligt enkla, men de är nästan perfekta bärbara fitnessverktyg. De platta plastskivorna säljs vanligtvis i par som kan kastas i handbagage samtidigt som de tar minimalt med utrymme. De dubbelsidiga versionerna som de som säljs av Synergee kan användas på både mattor och trägolv, så de är idealiska för användning i nästan alla hotellrum. De hjälper till att underlätta ett brett utbud av övningar i hela kroppen för att stärka din kärna, rygg, ben och leder. Dessutom är de också en av de billigaste bärbara träningsredskapen på den här listan.

Stabilitetsboll

Stabilitetsbollar - även kända som yogbollar, schweiziska bollar eller bara träningsbollar - fungerar genom att tillhandahålla rund, instabil yta utformad för att rikta in sig på ett stort antal stora och mindre muskler. De mest bärbara versionerna packar ner platt men blåses upp med grundläggande luftpump på mindre än en minut. GoFit Professional Grade Stability Ball finns i tre storlekar, beroende på användarens höjd. En inkluderad DVD och tryckt instruktionsguide ger båda sträckor och övningar som är enkla att följa för att stärka din kärna, rygg, axlar och nästan alla andra delar av kroppen.

Skumrulle

Liksom stabilitetsbollar fungerar skumrullar genom att tillhandahålla rund, rullbar yta som riktar sig till små och stora muskelgrupper. Designen är också idealisk för aggressiv självmassage av rygg, fötter och ben - de vanligaste kroppsdelarna som stelnar och kramper vid långdistansresor. Den är bärbar, nästan perfekt behandlings- och återställningsenhet. Typiska skumvalsar är solida och upptar mycket bagageutrymme. Som namnet antyder tillåter den unika designen av Pro-Tec Athletics Hollow Core Foam Roller att packa lösa bitar av kläder eller värdesaker i röret.

Hopfällbar vattenflaska

återanvändbar vattenflaska tar knappast så mycket utrymme i typisk handväska eller messengerväska. Men om du är den typ av resenär som värdesätter varje kubikmeter bagageutrymme, är hopfällbar vattenflaska ett utmärkt platsbesparande alternativ. Nomaders hopfällbara vattenflaska är precis vad det låter som: flexibel, matkvalitativ silikonflaska som rullar upp och packas ner liten när den inte används. När den väl är veckad och fylld är den läckagefri, splittrad och rymmer upp till 22 uns vätska. Det är också diskmaskinssäkert och hanterar både varma och kalla drycker, om du föredrar att återfukta med, till exempel, ångande tändsticka (weirdo) medan du tränar.

Träningsappar

Även med fullt gym till ditt förfogande är all den utrustningen värdelös om du först inte vet hur du ska träna ordentligt. Att ha en anständig träningsapp eller tre kan vara nyckeln till att hjälpa dig att träna som proffs. YogStudio är perfekt för att sträcka på rätt sätt utan att skada dig själv, medan Aaptiv erbjuder expertvägledning genom ett brett utbud av nischkardiorutiner byggda kring trappklättring, rodd, inomhuscykling, maratonträning och mer. För nybörjare som letar efter resande motivation är C25K ett gratis, beprövat system som är utformat för att ta dig från soffpotatisstatus till 5K-löpare på bara åtta veckor.

Om inget mindre än fullständig gyminstallation räcker är Zeamo en prisvärd prenumerationsbaserad app som erbjuder resenärer obegränsad tillgång till mer än 25 000 gym runt om i landet.