Innehållsförteckning:
- Börja positivt
- Ta mentala reps
- Ge ditt bästa
- Acceptera inga gränser
- Lär dig av misslyckande
- Utveckla tillväxtstämning
- Förbli målmedveten
Video: Hur Tom Brady Förbereder Sig Mentalt För Super Bowl
2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43
TB12-kroppscoach Sean Walsh kan vara professionell i alla andra avseenden, men han kan inte låta bli att sprida en sådan som Tampa, Fl., Känns just nu när Super Bowl närmar sig. "Det är otroligt, spänningen runt staden, stadion", säger han.”Staden lever. Det surrar.” Att TampBay Buccaneers skulle göra det till NFL-slutspelet var långt skott, men att de skulle ta sig till finalen av armen på sin quarterback Tom Brady under sitt första år med laget är en annan. Lägg till dessa båda i vattenkylare i Bradys namne TB12-center, bara några minuter från var spelet kommer att spelas, och det stiger till en helt ny nivå.
Men Walsh, fullvärdig professionell och fysioterapeut genom utbildning, återfår sin ro. När allt kommer omkring fokuserar TB12 inte bara på personlig styrketräning utan också näring, hydrering och, viktigast av allt, mental träning. "Stress ser ut som något annorlunda för alla", säger han. Oavsett om det är defensivt tillbaka med förnaturlig syn eller generaliserade pandemiska bekymmer, prestanda handlar om att hantera den stressen, och den mentala förberedelsen börjar långt innan du tar det bokstavliga eller figurativa fältet.
Relaterade guider
- Varför Mental Health Matters
- Självvård för män
- Bästa appar för psykisk hälsa för män
- Tom Brady-godkända träningspass
Walsh har brutit ner de sju principerna som Tom Brady använder före, under och efter sina spel, samma som TB12 baserar sin mentala förberedelsepelare. Oavsett om du bär hopp om stadens fanbase på dina axlar eller bara vill spika din nästa presentation, kommer dessa tips att hjälpa dig att nå slutzonen.
Börja positivt
Först på morgonen, innan du kollar e-post eller bläddrar på Twitter, räknar du dina välsignelser, en efter en. "Om du kan börja din lediga dag med att bara tänka positivt, kommer att tänka bra saker på din väg, vanligtvis kommer du att manifestera ditt eget öde", säger Walsh. Vad i ditt liv går bra? Vad ser du fram emot? Det låter lätt. Det låter nästan för enkelt. Men som en balanserad frukost från de ungdomsreklamerna är det kritisk del av framgång att sätta tonen för din dag med positiva tankar.
Ta mentala reps
Upprepade "reps" eller repetitioner är det säkraste sättet att behärska fysiska tekniker, oavsett om det är pålitligt frikast, ond kurvboll eller tight spiral. Men att sätta dig i högspänningssituationer i ditt sinne och arbeta igenom dem, även när din kropp är långt ifrån evenemanget, kan hjälpa dig att prestera när din kropp äntligen kommer dit. "Tom kommer inte att träna med linebacker som kör precis vid hans ansikte", säger Walsh. Men genom visualisering ser Brady sig undvika de greppande händerna. För dig kanske det helt enkelt svänger golfklubben smärtfritt. "Om vi kan ta några av dessa mentala upprepningar är vi beredda att hantera dessa situationer", säger han.
Ge ditt bästa
Sandpåse. Half-assing. Oavsett vad du kallar det är problemet med att ge mindre än ditt bästa i en given situation att det kan spridas till när du faktiskt behöver vara hundra. Så gå in i varje uppgift med ditt fulla engagemang och ansträngning. "Om du alltid attackerar saker med balans och passion och stolthet", säger Walsh, "se vart det tar dig."
Acceptera inga gränser
Oavsett om det är någon som säger till dig att du aldrig kommer att sjunka den där putten eller springa under 18 minuter i 5K, att acceptera, tro och till och med erkänna begränsningar är skakigt ställe att börja. Kompisar kan håna, partner kan kärleksfullt tvivla, och även medicinsk personal kan få fel. "Men vi kan alltid prova något", säger Walsh. "Om vi inte satte oss i den situationen och försökte ta oss efter de saker vi letade efter, så har vi sålt oss korta." Du kanske bara överraskar dig själv på vägen.
Lär dig av misslyckande
Fel, som skit, händer. Du kraschar av presentationen eller springer din första mil för fort och saktar ner för att blanda när du når mål. Även med hög slutfördelning störtar Tom Brady fortfarande mottagare. Det bästa sättet att hantera denna eventualitet är att ta ansvar för misstaget, utvärdera stegen som förde dig till det och sedan göra förändring. "Vi vill verkligen inte göra samma misstag om och om igen", säger Walsh. "Det är inte dåligt så länge vi lär oss av det."
Utveckla tillväxtstämning
Hur kan du bli bättre varje dag, varje månad, varje år? Brady är känd för att ha avslutat spelet och sedan frågat "Vad är nästa?" Fira dina prestationer, verkligen; det finns inget så sött som framgång. Men då är det dags att fokusera på nästa utmaning framöver. "Vi sätter inte gränser och vi ser fram emot framtiden", säger Walsh. Det värsta du kan göra är att bli nöjd med var du befinner dig just nu. Håll dig hungrig efter kunskap och självförbättring så fortsätter du att gå vidare.
Förbli målmedveten
Tappa inte passionen för det du gör och glöm aldrig varför du gör det. Låt dina långsiktiga mål driva din vardag.”Ibland blir vägen stenig. Ibland går det inte som du vill, säger Walsh.”Men du måste vara beslutsam. Att vara beslutsam är något som binder allt ihop.”
Rekommenderad:
Hur Man Förbereder Sig Och är Säker På Ett Hotell Just Nu
Det är inte utan risker, men det kan vara säkrare än du kanske tror. Så här förbereder du dig och är säker på ett hotell mitt i COVID-19-pandemin
5 Tom Brady-träningspass: Helkroppsövningar Som Fick Tom Brady Till NFC-mästerskapet
Tom Bradys hemlighet för livslängd i NFL innebär ofta förbises muskler och lite vikt. En TB12 delar hemligheterna för långsiktig topprestanda
Hur Man Håller Sig Fysiskt Och Mentalt Väl I Isolering
Du måste anpassa din livsstil. Vi rådfrågade Dr. Dan Pardi om hur man kan anpassa dessa grundläggande hälsoprinciper till nuvarande skydd på plats
Hur Man Förbereder Sig För Faderskap Enligt En Far
Faderskap förändrar alla aspekter av ditt liv. Du kommer att känna dig annorlunda om din partner, dina föräldrar, ditt arbete, dina hobbyer, din sömn, din kost - allt detta. Som president Eisenhower sa, "Planer är värdelösa, men planering är nödvändig."
Cakes Nyaste Elektriska Motorcykel Förbereder Sig För Sin Gatudebut
Enligt Cake var Kalk avsedd att säkerställa vår frihet på terrängkörning. Nu ser det svenska företaget till friheten på gatorna. Byggd som en helt gatalaglig elektrisk motorcykel, främjar Kalk & (ja, det är namnet) företagets minimalistiska design och tekniska estetik