Är Råmjölk Det Nya Kollagenet? Vi Frågade En Expert

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Medan vi har fått människoljus genom att noska kollagensnacks, smög ny supermat som kallas råmjölk in i spelet, vilket kan ha kollagenslag.

Konstigt nog är råmjölk den första maten som mamman skapar för sina avkommor, vilket hjälper dem att trivas utanför livmodern. Men vi pratar inte om potentialen att ta mänsklig råmjölk. Istället har råmjölk varit föremål för ny forskning som tror att denna supermat kan förbättra hudens hälsa, atletisk återhämtning och till och med immunhälsa. Vissa människor kallar det”flytande guld”.

För att ta reda på vad råmjölk handlar om handboken satte sig ner med Dr Michael Roizen, Chief Wellness Officer på Cleveland Clinic för att få detaljerna.

Kollagen mot råmjölk

Först och främst, eftersom kolostrum ofta jämförs med kollagen, låt oss gå igenom vad kollagen är.

Kollagen är protein i människokroppen och finns naturligt i ben, muskler, tänder och hår. Kollagenpeptider har blivit populärt tillskott som människor tror kan förbättra hudens hälsa och - särskilt för män - bidra till bättre muskelmassa och styrka.

Vi konsumerar i allmänhet kollagentillskott i form av piller eller pulver, blandade i livsmedel, drycker eller smoothies.

Vilket leder oss till råmjölk …

Ko-råmjölk

Dr. Roizen säger, "Råmjölk är känd som" naturens supermat "och har historiskt sett associerats med amning hos människor, eftersom den första formen av mat som mamma ger sin nyfödda. Den är fylld med näringsämnen och är nödvändig för nyfödda för att hjälpa till att bygga upp och stödja deras immunförsvar. Även om det är väletablerat som nödvändighet för tidig livsmedelsnäring, har omfattande forskning visat att dess komponenter fortsätter att spela en viktig roll för att upprätthålla hälsan i alla livsfaser.

Självklart kommer vi inte att få råmjölk som konsumeras av vuxna från ammande människor, men vi kommer från mjölkkor.

Fortfarande ojämn om processen? Låt oss prata fördelar.

Fördelar

"Forskning på råmjölk från kor indikerar att nötkreatursmjölk främjar och hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt immun- och mag-system som är mycket opåverkat av de vanliga negativa effekterna av NSAID (icke-steroida läkemedel som aspirin och ibuprofen) på GI", säger Dr. Roizen. Med andra ord har det mer probiotisk effekt än kollagen, egentligen.

Han tillägger att”Råmjölk innehåller naturligt viktiga och olika probiotika som är viktiga för tarmhälsan och innehåller immun- och tillväxtfaktorer. Det är säkert för konsumenter att koppla ihop både råmjölk och probiotika i sin dagliga kost för att hjälpa kolonisera bakterien och stimulera stark tarmhälsa.”

Den nötkreatur av råmjölk som vi har pratat om kan hjälpa till att stödja matsmältningshälsan inklusive tarmbarriärens integritet och funktion med problem som läckande tarmar. Är du inte säker på om du har dem? Kontrollera om det finns symtom som uppblåsthet, gaser, matsmältningsbesvär och matkänslighet, och skicka sedan till läkarmottagningen för att verifiera.

Ko-råmjölk har också visat sig stödja kroppen i att bekämpa bakterier och andra otäcka inkräktare samtidigt som de är fördelaktiga för andningshälsan. "Många studier har funnit att det signifikant minskade risken för övre luftvägsinfektioner", säger Roizen.

Atletisk applikation

Ja, vi nämnde att råmjölk kan hjälpa dig att bli stor och stark också. Killar kanske vill börja ta råmjölk som ett atletiskt tillskott. Roizen pekar på forskning som visar att nötkreatursmjölk stöder starkare, snabbare atletisk återhämtning.

Att gå hårt i träningen kan också leda till läckande tarmproblem och andra tarmspänningar, men råmjölk kan hjälpa till med det.

I en studie från The European Journal of Nutrition visade professionella fotbollsspelare på träningsplan som konsumerade 3,2 g bovint råmjölksdag under sex veckor en dramatisk ökning av atletik inklusive ökad squat hopphöjd, ökad mothoppshopphöjd och minskade blodnivåer av markörer relaterade till muskelskador.

Dosering

Dr. Roizen säger att konsultera din läkare, men de flesta märken rekommenderar 2 kapslar dagligen (1000 mg) eller 3-5oz. med en dos på morgonen och andra på eftermiddagen för att säkerställa att din kropp absorberar näringsämnena.

Smak

Ordet på gatan är att råmjölk inte har en stark smak direkt associerad med det (till skillnad från mycket kollagen). För de som är känsliga för smak, ta det som pulver som du kan blanda i smoothies, yoghurt, guacamole eller hummus.

Hur man köper det

Det kanske låter futuristiskt men råmjölk är här för att köpa som kosttillskott för både barn och vuxna. Förvänta dig att hitta den i pulver, kapsel eller tuggbar form både online och i tillskott / hälsobutiker.

Kosta

Varumärken skiljer sig åt, men kosttillskott är i allmänhet inte billiga. Dr. Roizen säger att du kan hitta bra råmjölk var som helst mellan $ 20 - $ 50 på marknadsplatser som Amazon. Var bra samaritan och skriv recension om du hittar en du älskar eller hatar.

Några biverkningar?

Råmjölk förekommer naturligt i mat, så termen”biverkningar” är fel. (dvs finns det biverkningar med glass?). Dr. Roizen säger,”att råmjölksäkerheten har visats kliniskt hos vuxna och barn så unga som ett år. Eftersom det är mejeriprodukt rekommenderas inte råmjölk för personer med mejeriallergier.”

Vill du ha mer om kosttillskott för män? Kontrollera den här guiden.