Running At Night: Tips And Gear Recommendations För 2021

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Om du kan träna medan solen fortfarande skiner, grattis, du är proffs för tidshantering. Om du stannar sent på kontoret eller tillbringar lite tid du har utanför arbetet och uppfyller dina personliga och sociala skyldigheter gentemot vänner och familj, är du dock inte ensam. Många människor har tagit nattlöpning om bara av ren nödvändighet eftersom vi har bara så många timmar på dagen, och träning på natten är bättre än ingen träning alls. Visst, du kan ta hit i din plånbok och plocka löpband för löpning, men det andra alternativet är att möta mörkret på huvudet.

Nattlöpning är inte dåligt, och faktiskt kan de kallare temperaturerna faktiskt förbättra din prestanda. Men nattlöpare bör vara medvetna om det faktum att mörkret gör det svårare för bilar eller cyklar att se dig. Det här är våra bästa tips och redskap för att komma igenom dina tidiga morgon- eller kvällsrundor i ett stycke.

Gör det enkelt

När solen går ner är det lätt att bli bekväm hemma och vill hoppa över träningen. Ställ in allt du behöver för att köra innan du behöver det så att gå på språng blir oundvikligt.

• Få lampor som laddas med USB.
• Kör rutt du känner väl.
• Börja med en mil och gå därifrån. Att börja med något bekant och enkelt kommer att göra det svårare att undvika av ren lathet.

Håll dig upplyst

Att köra med strålkastare kan kännas skrymmande och till och med smärtsamt. Antingen studsar de för mycket eller är så snäva att de lämnar bucklan i huvudet efteråt, men de kan vara verkliga livräddare på nattlöpningar för att belysa din väg och varna bilar när du är i deras väg.

BioLite Strålkastare 200

BioLite-strålkastaren 200 har ett brett band av fuktavvisande material som jämnt fördelar den lätta 50-grambelastningen, vilket förhindrar eventuella bucklor i pannan. De 200 lumen är mycket ljus för dig att se vägen och för förare att se dig. På låg nivå varar ljuset 40 timmar. Högt läge håller inte hela natten, men vid tre timmar kommer det att ta dig igenom tuffa spår eller den läskiga gränden. När det är dags att ladda, anslut bara Micro USB-kabeln.

SlapLit uppladdningsbart LED Slap Wrap

För bästa möjliga bekvämlighet vänder vi oss till barnens verktyg. TheSlapLit Rechargeable LED Slap Wrap från Nite Ize är munnen att säga men det är lätt att använda. Inspirerad av slaparmband, slå bara SlapLit på handleden, armen eller fotleden. Det USB-uppladdningsbara batteriet inuti ger dig fem timmars konstant eller blinkande ljus. Den reflekterande mönstringen tänds i strålkastare för extraflash.

Nathan Light Bender LED-band

För lite mer ljus är Nathan Lightbender LED-band som en (snygg och säker) julgran. Den är vattentät, svettbeständig och håller i åtta timmar med konstant ljus eller 16 timmar blinkande. Lightbender kan växla till rött, grönt eller blått genom att trycka på knappen och laddas snabbt med Micro USB-port. Placera på en arm eller ett ben så att andra kan se rörelsen för att veta att du är löpare.

Spåra dina framsteg

Om det inte är online så hände det inte. Skämt åt sidan, spårningskörningar kan hjälpa till med ansvarsskyldighet och låta vänner veta var du är.

Garmin 245 Music Running Watch

Garmin 245 Music Running Watch synkroniseras medan du kör med Connect-appen för att dela din plats med valda kontakter och skicka varningar om den upptäcker en olycka. Klockan kan lagra 500 låtar från Deezer, Amazon Music eller Spotify (men var försiktig med hörlurar på natten). GPS spårar din löpning, takt och annan statistik tillsammans med pulsmätaren.

Hoppa över hörlurarna

Musiken kan vara bra motiv. Det kan också täcka ljudet av 2 000 pund hammare på hjul som kör direkt mot dig. Att springa på natten kräver mer uppmärksamhet, så antingen hoppa över hörlurarna eller få ett par som låter dig höra bättre.

AfterShokz Aeropex

AfterShokz Aeropex-hörlurar (bilden ovan) vibrerar musiken genom benen i huvudet så att öronen lämnas öppna. Om du vill ha mer traditionella hörlurar, använd en öronsnäckor av dina trådlösa hörlurar, som den kommande JabrElite Active 75t.

Klä dig efter vädret

Vädret kan förändras drastiskt på vintern från solig dag till frysning i skymningen. Se till att du har vad du behöver för att komma igenom oavsett vind eller regn. Dra inte vadmusklerna 5 mil hemifrån utan jacka.

Brooks Nightlife Jacket

På tal om jackor, Brooks är bra för att springa på natten. Brooks Nightlife Jacket har ljus mönstring över axlarna och superreflekterande rör på armarna och kroppen. Oavsett i vilken riktning föraren ser jackan, något tänds. Nattlivet är vatten- och vindbeständigt, så oavsett vilket väder du slår på din löpning kommer du att vara bekväm. Hela saken packas i en liten bröstficka om du behöver kasta den i en liten förpackning eller resväska.

Salomon reflekterande keps

Hattar kan vara det ultimata skyddet vid dåligt väder och hålla regnet eller solen ur ögonen. De kan också vara det ultimata synlighetsverktyget. Salomon reflekterande mössa ser ut som alla andra löparhattar under dagen men lyser upp som strålkastare på natten. Det mjuka, absorberande bandet är bekvämt även när du svettas. AdvancedSkin Shield-tyget bryter vinden när du möter mindre än idealiska förhållanden.

Sakta ner

När ditt blod pumpar från en kvällskörning kan det vara svårt att sakta ner och somna. Dags att träffa yogandmeditationen för att lugna apahjärnan och få några z-tal.

För yoga, börja med poser som Downward Dog, Pigeon och Low Lunge eller din favorit YouTube Yoga. För meditation, kolla in vår guide till meditation för män. Din kropp kommer att uppskatta även några minuters stretching och mindfulness.