De Bästa Träningslåtarna, Enligt Vetenskapen

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Har du provat att träna utan musik? Det är tråkigt. Forskare är överens: att lyssna på musik medan du tränar gör det inte bara roligare utan ökar också staminand och motiverar dig att gå längre och träna hårdare.

Så låt oss skapa spellista. Medgrundare av Feed.fm, Lauren Pufpaf, grep AUX-kabeln och hjälpte oss att hitta de bästa träningslåtarna enligt vetenskapen. Feed.fm samlar vetenskapligt de motiverande spellistorna i träningsappar, gym och studior som Tonal, Daily Burn, 8fit, Class Pass Go, Bowflex, Sworkit och Myx Fitness.

Först och främst, vad vetenskapligt gör sång perfekt för träning?

"Tempo och intensitet driver effekten av sång för att träna", säger Pufpaf. "Rätt tempo kan förbättra prestandan drastiskt … framstående forskare i ämnet, Dr. Karageorghis, fann att synkronisering av musik i tid med löparens takt ökar muskelmotståndet med 15%."

Tillsammans med tempo är personlig preferens nyckeln. "Låtar vi känner och älskar får oss naturligtvis att röra på oss", säger Pufpaf.

Hur exakt främjar musiken kroppen för mördarträning?

Först får det oss att pumpas upp.

För det andra får det oss att dyka upp. "Vi gjorde nyligen en undersökning av 1000 amerikanska konsumenter och 66% sa att de skulle hoppa över träning helt om de inte kunde lyssna på musik (glömde hörlurar, t.ex.)", säger Pufpaf. 2015-studien inom idrottsmedicin visade också att ämnen som lyssnade på musik medan de tränade loggade i genomsnitt 70% mer träningstid än de som inte gjorde något.

Gå nu in i vårt beatlaboratorium. Här är de bästa träningslåtarna för löpare, lyftare, cyklister, boxare och roddare.

Bästa träningslåt för löpare

Varför dessa låtar? Dessa låtar räknas upp till 120-140 BPM, "som täcker de flesta människor," säger Pufpaf.”Konsekvent tempo med droppar och byggnader som ger dig sprickor med energi, roliga texter och en blandning av genrer. Om du är nybörjare eller har nått platå har vi tips för att förbättra din teknik.

• “Give Dem” av Diplo och Blond: ish feat. Kah-lo
• “No One (Jonas Blue Remix)” av Jess Glynne
• “Få vad du ger” av Felix Cartal
• “We Found Love” av Rihanna
• "It's Tricky" av Run-DMC

Bästa träningslåt för lyftare

Varför dessa låtar? Det finns mindre fokus på BPM, de är i allmänhet mer intensiva och aggressiva, och det finns en blandning av rock, hip-hop och pop för att få dig att pumpas. Om du inte är säker på var du ska börja, här är våra favoritarmövningar och benövningar.

• “Sabotage” av Beastie Boys
• "Lose Yourself" av Eminem
• "Wow" av Post Malone
• ”DNA” av Kendrick Lamar
• "Thunderstruck" av AC / DC

Bästa träningslåt för cyklister

Varför dessa låtar? Beroende på vad du fokuserar på (uthållighet mot sprintar mot kullar) kan du ha väldigt olika spårval. Här är några idéer för all-out sprints. Tung, snabb, energisk med längre intervaller och mer fokus.

• “Go Hard” av Diskord
• “The Power Of Now” av Steve Aoki & Headhunterz
• “Press” av Cardi B
• “Bass Inside” av AC Slater
• “Air Castles” av Avizura

Bästa träningslåt för boxare

Varför dessa låtar? De har 130+ BPM och är högintensiva.

• “Bang Bang” av Jessie J, ArianGrande & Nicki Minaj
• “The Boss” av Rick Ross feat. T-smärta
• “Racks In the Middle” av Nipsey Hussle feat. Roddy Ricch och Hit-Boy
• "GUPPA." av Outkast

Bästa träningslåt för roddare

Varför dessa låtar? De har 110-130 BPM (25 slag per minut), en blandning av genrer och intensitet, och konsistens i tempo.

• "If I Can't Have You" av Shawn Mendes
• “Missing U (Weiss Remix Edit)” av Robyn
• “Give and Go” av Girl Talk
• “Thinkin’ Bout You”av Niko The Kid feat. TiSimone
• “Heat (BYNON Remix)” av Kelly Clarkson (det är tekniskt 153 BPM, bara FYI)