Om du har hållit ett öga på nyheterna, vet du att återigen grundarna av Silicon Valley är inspirerande oproportionerliga vördnad. Inte för någon ny teknik, men för deras försök att optimera deras mentala och fysiska prestanda. Från Twitters Jack Dorsey och Evernotes Phil Libin som inte äter mat på helgerna, till riskkapitalisten Peter Thiel som överför ungdomligt blod i hans åldrande ådror, många av deras tillvägagångssätt är i bästa fall esoteriska och i värsta fall dåligt rådade.
Om du har hållit andra ögonen på Twitter har du sett att samma grundartyper dras nådelöst för nämnda vanor. Mellan den försvinnande sarkasm och det förfärliga finger-viftande, var det definitivt värt att sitta ner, popcorn-gnagande scroll sesh.
Biohacking, som dessa metoder kallas, verkar alltid berömma och censurera i lika hög grad. Å ena sidan, vem skulle inte vilja prova konstigt piller eller kontroversiell behandling om det verkligen gjorde dem svårare, bättre, snabbare, starkare? Och om du gillar teknologileksaker erbjuder biohacking en rad olika prylar att geek om. (Så länge du har råd med det, det vill säga.)
Å andra sidan är det lite outhärdligt att höra den extremt rika mänskligheten om deras nya mirakelvanor som för vissa människor utgör ekonomisk och social nackdel eller till och med livshotande sjukdom.
För att få bättre grepp om biohacking konsulterade vi Luke Storey, Los Angeles-baserad biohacker med uppfriskande jordad och helhetssyn. Fortsätt läsa för hans tips om varför biohacking kan vara till nytta om det närmar sig på rätt sätt, tillsammans med några överraskande tillgängliga sätt att börja optimera din egen prestanda.
Intervju med Biohacker Luke Storey
Manualen: Hur kom du till biohacking?
Luke Storey: Jag upplevde många traumor och hade mycket ångest och lidande som jag först behandlade med många olagliga droger. Det fungerade ganska bra ett tag! Men så småningom började biverkningarna uppväga fördelarna.
Jag insåg att problemet var mer än att jag drack för mycket och tog för många droger. Det var andlig frånkoppling; det fanns mentala och känslomässiga problem som jag var tvungen att träna för att trivas och må bra. När jag började hitta svar på den andliga nivån började jag inse hur fysiskt undernärad jag var - hur många gifter jag hade lagt i min kropp.
”Skadade människor skadar människor” är ett av mina favoritordstäv när jag behöver hitta medkänsla för någon. På samma sätt läker människor helade människor. Jag har övervunnit så många förvirrande problem i mig själv, att jag nu drivs att ge andra känsla av auktoritet över sin egen livserfarenhet, för att hjälpa dem att hitta de verktyg och resurser som har varit användbara för mig och hjälpa dem att undvika de Jag har visat mig vara irrelevant.
TM: Det finns många prestandaoptimeringsguruer där ute - det som skiljer din inställning till biohacking är den andliga komponenten du inkluderar. Vad är viktigt med det, särskilt för killar?
LS: Här är saken: kosttillskott, oavsett hur effektiva de är, kommer inte att läka ditt trauma. (Och om du är människa är det 99,9% säkert att du har upplevt något traumin i ditt liv.)
Jag tror att många av killarna som slutar vilja arbeta med sig själva - bli i form, bli riktigt atletiska, ta rätt kosttillskott, den fysiska änden av biohacking - försöker ofta bara nå målet att känna sig uppfyllda, att ha syfte och mening i deras liv. Men du kommer inte hitta den uppfyllandet på det fysiska planet. Jag vet detta eftersom jag har försökt och misslyckats. Män behöver balansen mellan att lära sig att bearbeta den metafysiska sidan av livet. Det uppmuntras inte pojkar att utforska.
Jag är inte en förespråkare för att sitta och meditera hela dagen utan att vara fysiskt aktiv, eller ha andligt liv medan jag äter GMO och aspartam. Du kan inte be dig ut ur giftig miljö. Samtidigt kan du bara komma så långt genom att gå ner i vikt, eller få sex-pack, eller ha rent blodarbete. Det ena utan det andra är inte den fullständiga lösningen.
Psykologiens återhämtningsstycke är också mycket viktigt för män, särskilt eftersom män befinner sig i en ny gräns och ombeds att öka kulturellt på sätt som vi inte har gjort tidigare. Det räcker inte att bara vara en bra leverantör; vi ombeds att ha mer empati, att vara mer omtänksamma förvaltare av miljön och kvinnor och barn än någonsin tidigare. För att vi ska kunna uppfylla det måste vi först vara uppfyllda, ha en känsla av syfte och anslutning i våra egna hjärtan så det finns något kvar att ge till samhället.
TM: Vilka är några av de vanligaste, vardagliga metoderna för biohacking?
LS: Människor som är intresserade av biohacking antar att det måste handla om galna enheter eller dyra tillskott, men jag tror att det som verkligen rör nålen är att ansluta till naturen.
Det finns en gammal ayurvedisk praxis som heter sungazing, som för mig är den mest kraftfulla biohacken i världen. Morgonsolen och kvällssolen innehåller ett överflöd av rött ljus, och det röda ljuset är det som reglerar din dygnsrytm, vilket i sin tur reglerar dina hormoner och neurotransmittorer, inklusive produktion av dopamin. Dopaminbrist är grunden till allt tvångsmässigt, beroendeframkallande och självförstörande beteende. Så det allra första jag rekommenderar till någon är att se solen stiga upp och titta på solnedgången så ofta som möjligt och få din nakna kropp i solen så länge du kan stå utan att brinna. Solljus är den ultimata helande kraften.
En annan är exponering för hög temperatur. Vi har varit jägare-samlare nomadefolk i årtusenden - det är först under de senaste åren som vi har förvandlat våra levnadsmiljöer till permanenta 70 grader. Jag är en enorm förespråkare för bastur och isbad. Jag lärde mig dessa metoder i Colorado som barn - att gå till den varma källan och sedan hoppa i kall flod. Vetenskapen bakom varm och kall exponering är väldigt solid - det har mycket att göra med att bygga motståndskraftig fysisk kropp och själ, inte styrs av dina strids- eller flygensvar hela dagen. Om du kan komma i ett 30-graders isbad och sitta lugnt i 10 minuter, att få brev från skattemyndigheterna eller slåss med din flickvän kommer inte att skicka dig till en känslomässig svans, för du har lärt dig att stå emot stress på ett hälsosamt sätt.
Och då skulle det tredje vara andningsarbete. Det är bara att få kroppen syresatt så ofta du kan. Någon form av andningsarbete är kraftfullare än något tillägg du kan ta (även om jag tar zillionstillskott).
TM: Vilka är några mer "ute" -metoder för biohacking?
LS: Tja, just nu kör jag på motorvägen och jag har en molekylär väteinhalator som jag hysar när jag kör. Det är en maskin på 7 000 dollar som skapar vätgas som bekämpar inflammation. (Mycket förskräckt för min flickvän som bara åkte på väg med mig för första gången.)
En annan enhet som jag gillar är Biocharger. Det är 14 000 dollar, klockor och visselpipor, en enhet som laddar dina celler elektriskt med hjälp av magnetfält och Teslcoil. Det avger en galen mängd kraft och du sitter framför den och den laddar bokstavligen dina celler elektriskt, vilket underlättar läkning och ger dig en skitmassa av energi. Jag fick veta att Tony Robbins har Biocharger i alla hans hus runt om i världen - det är vad han litar på för att utföra som han gör.
TM: Vad är en biohack som kan göra en omedelbar skillnad för alla?
LS: Alla borde arbeta för att optimera sin sömn och sätta det i spetsen för sin hälsoprogram. För män som är mycket proaktiva och gillar prestandaoptimering är sömn inte sexig biohack eftersom den är så passiv. För de människorna hjälper det ofta att börja”spela om” deras sömnkvalitet. Det bästa sättet jag har hittat för att göra är att bära något på natten som kallas Ourring. Det berättar inte bara hur länge du sov, utan de olika sömnstadierna du hade under natten. Det berättar vad som fungerade och vad som inte gjorde, och du kan bygga konkurrensförhållande med dina egna sömnvanor och lägga lite energi på att förbättra det. Det finns många saker du kan göra för att förbättra sömnen, och det är mycket lättare att bry sig när du bryr dig om din poäng.
TM: Med sommaren precis runt hörnet börjar vi få våra resplaner i redskap. Och inget dödar glädjen att resa som jetlag. Några biohacks vi kan använda för att komma runt den fruktade resekatan?
LS: Resor är min kryptonit. Jag jobbar faktiskt med en kurs som heter "Biohack My Travel - The Jet Lag Solution" som innehåller alla mina tips och tricks. Men jag ger dig några av dem nu.
Det första tipset är att jorda dig själv före och efter resan. Få dig barfota på lite gräs eller smuts, eller sätt dig i vattnet så snabbt som möjligt på båda sidor av resan. Det är bra att bara komma i kall dusch - om du duschar med metallrör, är det vattnet som jordar dig.
Andningsarbete före och efter resor syresätter din kropp snabbt och kraftfullt. Om du är villig att vara nötter i flygplanet kan du göra lite andningsarbete medan du sitter. Jag har testat mina syrehalter i blodet när jag är på planet och du kan ta dem upp till en hälsosam nivå även med bara fem minuters djupandning.
tredje sak är att bemästra exponering för blått ljus på natten. Det här är också något att göra hemma, men speciellt när du reser. En av de saker som stör störst din hjärna och kropp är att ändra tidszoner och att vara osynkroniserad med solen, speciellt i kombination med blå exponering från TV, dator, telefon, belysning i butiken, bilstrålkastare etc. kombination av att ha på sig blå ögonkläder och att titta på soluppgången och solnedgången före och efter dina resor så att din kropp vet vilken tidszon den är i baserat på att anpassa sig till solen.
Handboken: Tack Luke! Lycklig hacking
Lyssna på Luke's podcast The Life Stylist för mer tips om biohacking samt intervjuer med experter om hur du kan finjustera ditt välbefinnande. Videoinnehåll samt väntelistan för Lukas kommande kurs finns på hans officiella webbplats.
