Hur Man Håller Sig I Form Och är Frisk På Vägen

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Bara för att du är på semester (eller reser på jobbet) betyder inte att din träningsplan ska glida helt av rälsen. Det är mentalt och fysiskt utmanande att behålla ditt träningspass och näringsschema, men med lite förplanering kan välbefinnandet på vägen vara (nästan) så enkelt som det är hemma. Här är tre enkla tips om hur du kan hålla dig frisk när du reser, oavsett om du är på jobbet eller för nöjen.

Relaterad:

• Hur man planerar bilresa
• Bästa vägresor i Amerika

Om du vill hålla dig i form och hälsosam när du reser, här är några tips vi har lärt oss genom åren. Precis som vad som helst i livet är det viktigaste att vara beredd på det oväntade.

Ha en storbildsplan

Nyckeln till att hålla dig bra på vägen är exakt densamma som hemma: ha en övergripande plan. Känn dina mål och vilka alternativ (inklusive mat, dryck och fitness) som står till ditt förfogande när du reser för att hjälpa dig att uppnå dem. Beroende på din destination kanske du inte behöver ändra ditt dagliga schema så mycket.

Om du letar efter en praktisk plan för resenärer gillar vi Linden Schaffers Living Well on the Road. Den är specialbyggd spelbok som stöds av vetenskap för att upprätthålla livsstilen för hälsa och välbefinnande, även när du reser.

Fokusera först på din kost

Margaritas med tunn storlek, grillfestar vid stranden och barer sent på kvällen - allt som finns i det verkliga semestermålet. Din kropp vet eller bryr sig dock inte om att du är på semester. Återigen är reglerna för välbefinnande hemma lika giltiga på vägen. Nutritionister och alla idrottare som är värda sitt salt är överens om att vad du lägger i din kropp är den viktigaste faktorn för att bibehålla din allmänna hälsa. Om du bara inte kan motstå den over-the-top mat på din destination, stjäla lek från modefluga playbook och ge dig själv "fusk dag" eller två varje vecka.

De tre viktigaste sakerna att komma ihåg är att:

• Drick mycket vatten.
• Ät mycket protein.
• Ät mindre och mer frekventa måltider.

Känn dina träningsalternativ

De flesta mellanklasshotell och exklusiva hotell i USA och Europa erbjuder en förutsägbar lista över bekvämligheter som inkluderar relativt anständigt gym. De i Asien, Latinamerika och utvecklingsländerna (där "femstjärnig" är flytande term) kan dock variera mycket. Även om vi har förväntat oss pooler och moderna gym i de flesta hotellstaterna, kan de saknas eller saknas utanför landet. Kontrollera med hotellet i förväg för att bekräfta dina alternativ, särskilt om rätt träningsutrymme är viktigt för dig. Var inte rädd för att ringa - hotellwebbplatser är inte alltid uppdaterade.

Eller så kan du hoppa över gymmet helt till förmån för enkla kroppsviktövningar och springa på stranden. Vi har täckt dig med en fullständig översikt över de bästa övningarna för resenärer - inga vikter krävs. Du kan också få lite hjälp från en träningsapp.