12 Hälsofördelar Med Kaffe: Är Kaffe Bra För Dig?

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Kaffe: Magin i koppen som får oss ur morgonsömnen och fyller oss med den välbehövliga energin för dagen.

Hur skulle våra dagar vara utan vår dagliga kopp kaffe? Låt oss inte tänka på det nu.

Kaffeentusiaster kommer att berätta att deras dyra kaffe har många fördelar. Och de har inte fel. När det konsumeras i rätt mängder kan kaffe gynna våra kroppar på sätt som vi aldrig trodde var möjligt.

Med massor av olika kaffeböcker och vetenskapliga studier om ämnet har vi sammanställt en lista över hälsofördelarna med kaffe du borde känna till.

1. Det höjer dina energinivåer

Vissa människor kan knappt fungera på morgonen utan att först dricka en kopp kaffe. Du vet att den dåsighet du känner på morgonen som magiskt elimineras av kaffe? Medan många tror att detta var psykologiskt först, att kaffe inte kan ha all den kraften, säger vetenskapen att det påverkar dina vakenhetsnivåer.

Kaffe innehåller koffein-naturligt stimulerande medel som är ett av de mest populära psykoaktiva ämnena globalt. När kaffe kommer in i blodomloppet går det till hjärnan, där det stoppar neurotransmittoraktiviteten som får vår hjärna att känna sig trött-adenosin. Som ett resultat av detta plötsliga stopp aktiveras noradrenalinneuronerna, vilket påverkar dopaminnivåerna för att öka. På så sätt känns en person som inte riktigt kunde öppna ögonen på morgonen, efter att ha fått kaffe, fräsch som tusensköna.

2. Det hjälper dig att hålla fokus

När koffein tar sig till hjärnan påverkar det många olika hjärnceller - från cellerna som gör att du känner dig utmattad och trött, till de som hjälper dig att hålla dig fokuserad och alert. Som ett naturligt stimulerande medel kan koffein i kaffe öka din koncentrationsförmåga och förbättra din mentala vakenhet. Men för att det ska ha denna effekt på dig, bör ditt kaffe innehålla en dos på minst 75 mg koffein.

3. Det kan minska risken för att utveckla diabetes

Diabetes är ett kroniskt hälsotillstånd som drabbar miljontals människor i världen. De med diabetes har höga blodsockernivåer och deras kropp utsöndrar lite eller inget insulinhormon för att göra det socker till energi. Denna sjukdom har ännu inte botat, men den är hanterbar.

Det är där kaffe kommer in. Vi kan själva se en av hälsofördelarna med kaffe. Studier har visat att de som konsumerar kaffe dagligen har 14% -30% lägre risk att utveckla typ 2-diabetes. I en annan studie verkar risken vara ännu lägre. För varje kopp kaffe man dricker om dagen är risken att utveckla typ 2-diabetes 7%.

4. Det kan skydda din lever

Levern är det största organet i människokroppen och samtidigt en av de viktigaste. Levern har mer än 500 hundra vitala funktioner i vår kropp. Ett sådant viktigt organ bör bevaras från de sjukdomar som kan påverka det.

Ett av sätten vi kan skydda vår lever på (mot hälsofördelarna med vodka) är att dricka kaffe. I många studier visade resultaten att kaffe som dryck kan skydda levern från många sjukdomar, inklusive alkoholisk cirros. Förutom cirros minskar kaffe risken för hepatocellulärt karcinom, minskar utvecklingen av fibrotisk sjukdom och minskar hepatit C-virusets förmåga att replikera.

5. Det kan lindra depression

Depression är mycket vanligt och samtidigt mycket allvarlig psykisk störning. Dess symtom kan påverka kvaliteten på någons liv. Det är därför det är viktigt att träna egenvård.

Att dricka kaffe är bland de många steg du kan ta för att bekämpa denna sjukdom och förbättra din mentala hälsa. studie visade att kaffe som dryck kan minska risken för att bli deprimerad. Kaffekonsumenter har lägre risk för depression på grund av de antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaperna. Resultaten av en annan studie visade att de som dricker 4 eller fler koppar kaffe dagligen visade lägre risk för depression än de som drack en kopp eller mindre.

Även om inte så många studier har gjorts i ämnet, är CBD-kaffe det senaste försöket mot depression som lindrar kaffe.

6. Det kan minska risken för stroke

Mer än 795 000 amerikaner upplever stroke varje år. Att veta hur seriöst det är viktigt att veta om din franska presskaffebryggare kan bidra till att minska risken.

Goda nyheter för kaffeälskare! Du kan faktiskt minska dina chanser att drabbas av stroke genom att hålla fast vid din kärlek till denna dryck. Genom att dricka två koppar kaffe per dag minskar du risken för stroke med 20%. I metaanalys fann forskare att dricka fyra koppar kaffe eller mer per dag kan ha förebyggande effekt på stroke.

7. Det kan förbättra lungfunktionen

En annan fördel med kaffekonsumtion verkar vara den positiva effekten det har på lungorna. Speciellt för personer som lider av astma. Bland många ämnen som kaffe innehåller är koffein, som också är svagt bronkdilaterande medel och minskar tröttheten i andningsmusklerna.

I en studie som undersökte effekterna av koffein vid astma visade resultaten att även små mängder koffein kan förbättra lungfunktionen i upp till fyra timmar. En annan studie bekräftade detta påstående och fann att kaffe minskade andningsdödligheten.

8. Det kan lägga år till ditt liv

Visst har kaffe många uppgångar för sina dagliga drinkare. Man tror att dricka kaffe kan förlänga ditt liv. Även om detta kan låta lite för bra för att vara sant verkar många studier gjorda om detta ämne bevisa detta påstående.

I en kohortstudie som följde ett ganska stort antal kaffedryckare och icke-drinkare visade resultaten att jämfört med icke-konsumenter upplevde vanliga kaffekonsumenter lägre dödlighet av alla orsaker. En annan studie som gjorts i detta ämne verkar utgöra detta påstående.

9. Det kan minska risken för Alzheimers sjukdom

Alzheimers är en irreversibel och progressiv hjärnstörning som under flera år helt raderar människans minne. Denna störning leder till oförmåga att utföra de enklaste uppgifterna längre. Cirka 5 miljoner amerikaner lider av denna störning.

Medan du äter hälsosamt och tränar kan det vara bra steg för att förhindra denna sjukdom, men konsumtion av kaffe kan också vara ganska effektivt. I studien kan kaffedrickande förknippas med minskad risk för Alzheimers sjukdom.

10. Det kan minska risken för att utveckla Parkinson

Mer än 60 000 amerikaner får diagnosen Parkinsons sjukdom varje år. Att vara försiktig med vad du konsumerar kan utan tvekan vara högst upp på listan över förebyggande av denna sjukdom. I en studie relaterad till effekten av kaffe på Parkinsons sjukdom fann man att kombinationen av EHT (Eicosanoyl-5-hydroxytryptamid) och koffein saktar ner utvecklingen av neurodegeneration i samband med Parkinsons sjukdom.

Även de som redan har diagnosen Parkinsons kan dra nytta av kaffe och dess egenskaper. I en studie vars deltagare nyligen diagnostiserades med Parkinsons hade kaffedrinkare lägre tremor än andra som inte dricker kaffe.

11. Det kan förbättra din atletiska prestanda

Många utför specifika fysiska rutiner så att de kan uppnå sina prestationsmål. Flera studier har visat att kaffe kan ge ditt träningspass. Det är därför många idrottare konsumerar detta prestationsförbättrande tillskott.

Genom att konsumera kaffe ökar du din muskelstyrka, kraft och minskar smärtan. Det är välsmakande sätt att göra det möjligt för dig att trycka hårdare under träningen och uppnå dessa Captain Americabs och skjuta igenom armens träning. Inte bara det, men du kan komma undan med att äta din favoritfuskmåltid tillsammans med kaffe. Studien visade att muskelkolhydratbutiker fylls snabbare när idrottaren konsumerar både koffein och kolhydrater efter träningen. Även om proteinskakningar är effektiva också.

12. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Kaffe innehåller flera biologiskt aktiva substanser. Dessa ämnen finns ursprungligen i kaffebönor. Men några av dem hittar också vägen in i den sista drinken. Ämnen som koffein och klorogensyra kan hjälpa till att sänka absorptionen av kolhydrater och påskynda din ämnesomsättning. Vem skulle inte vilja släppa pund medan man smuttar på god mat?

Forskare fann att genom att dricka en kaffekopp kan du öka din ämnesomsättning och i sin tur uppstår den bruna fettaktiviteten. Denna aktivitet leder till fettförbränning och viktminskning. I en annan forskning fann man att dricka fyra koppar kaffe kan minska ditt kroppsfett med 4%.

Vid någon tidpunkt måste du ha frågat dig själv - är kaffe riktigt hälsosamt? Att vara en vanlig kaffedrickare kan ibland ta upp tvivel om fördelarna och nackdelarna, oavsett hur små de kan vara. Tja, nu måste du ha insett att kaffe gör mer nytta än att skada dig och din kropp. Så, The Manual är glada att meddela dig att kaffe inte är skyldigt nöje och att du kan fortsätta använda det utan ånger! Hämta det kaffeabonnemanget utan rädsla och börja skapa egna kaffedrycker.