Enkla Hemlagade Energibarer Som Faktiskt Smakar Bra

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Men är du inte trött på att kväva ned energikakor i butik med namn som MacadamiCoffee Butternut Waffle eller Apple Maple Cranberry Fish Flake? Eller kanske du är trött på att betala $ 36,95 för varje bar du konsumerar? Om så är fallet måste du allvarligt omvärdera dina mat- och shoppingmetoder, för ingen borde äta barer med frukt- och fiskblandning, och den prislappen är väldigt hög.

Hur som helst, oavsett om du letar efter ett alternativ till energimarknader för massmarknader för smak, kostnad eller koständamål, eller om du bara letar efter kul kulinariskt projekt som kan ge dig bränsle att bränna på ditt nästa äventyr, det är inte det svårt att göra energistänger hemma. Och det bästa med hemlagade energibarer? Du behöver inte ge dem något namn som droppar av pretension som The Chocolate Marshmallow Journey Bar eller Peters Pure & Pompous Peanut Protein Punch. Å andra sidan är det kanske den bästa delen av processen …

Classic GranolBar

Det finns mycket att säga för den goda oljan granolbar - du vet, den med torkad frukt, choklad, havre och mer. Rätt, den där. bra granolbar har gott om kolhydrater för varaktig energiförsörjning, enkla sockerarter för snabb boost och spännande smak som människor i alla åldrar tycker om. Denna hemlagade upplevelse av granolbaren kan spelas med som du tycker passar: byt tranbär mot torkade blåbär eller torkade körsbär, till exempel, eller lägg till chiseeds för dos av Omega-3-fettsyror.

Ingredienser:

• 2,5 kopp rullad havre
• 0,5 kopp nötter, hackade (mandlar och hasselnötter FTW)
• 0,5 kopp torkade tranbär, hackad
• 0,3 kopp älskling
• 0,25 kopp smör
• 0,25 kopp brunt socker
• 0,25 kopp chokladbitar
• 0,25 tsk salt
• Dash av vanillextrakt

Metod:

1. Värm ugnen till 350 grader Fahrenheit och täck insidan av pannan med matlagningsspray (kokosnötspray fungerar bra här).
2. Baka nötterna och havren på separat bricka i 10 minuter och lägg sedan åt sidan.
3. Blanda smör, honung, vanilj och socker i såpannan på måttlig värme. Koka och rör om tills smöret har smält och sockret har lösts upp.
4. Blanda ihop alla ingredienser utom choklad och blanda. Låt sedan allt svalna en stund (kanske 20 minuter).
5. Tillsätt choklad och blanda igen. Blanda bra, jävla!
6. Sprid blandningen i pannan och skapa ett jämnt lager granolbar. Kyl allt i kylen i flera timmar.
7. Skär arket i barer och börja njuta av hemlagad granolgoodness.

De två ingredienserna energibaren

Du läste rätt - denna välsmakande, energirika snackbar är gjord med bara två ingredienser. Ungefär. Du kan göra det med två ingredienser, men i själva verket vill du förmodligen använda mer som fyra. Eller sju eller åtta beroende på hur du ser på saker. På sitt ansikte är denna bar gjord med ingenting annat än torkad frukt och nötter, och du kan absolut välja torkade körsbär och pekannötter, till exempel, och därigenom trofast hålla fast vid de två ingredienserna. Men bättre idéer att använda olika nötter, inklusive valnötter, mandlar och mer, och att välja en blandning av torkade frukter som tranbär och russin och liknande. Du bör också lägga till nypa salt och, om du behöver ändra smak, lite kanel eller kokospulver. Dessa enkla barer förvaras i kylen i minst två veckor och i frysen i minst två månader. Hurra.

Ingredienser

• 1 kopp nötter (blandat)
• 1,5 kopp torkad frukt (även perfekt blandad)
• Kryddor och smaker, om du vill ha dem

Metod:

1. Slipa nötterna i matberedaren tills de har brutits ner i smulor.
2. Tillsätt torkad frukt och fortsätt bearbetningen.
3. När frukt- och nötblandningen klibbar ihop när de pressas, tappar du ut den på plastfolie. Lägg mer plast över toppen och tryck ner det till ett ark med jämn tjocklek.
4. Kyl sammansättningen i ungefär två timmar och skär den sedan i barer. Du är klar!

DIY PB&J Bar

Den som säger att de inte gillar jordnötssmör och gelésmörgås kan gå hem just nu. Om de vill. Han eller hon är också välkommen att stanna här eller gå någon annanstans också. Jag måste faktiskt erkänna att med tanke på valet mellan PB & J-smörgås och smörgås gjord med bara jordnötssmör, skulle jag ta det senare.

Åh, men dessa barer? Dessa barer är olika historier. "Jam" -smaken här kommer från torkad frukt och smakblandningen är gudomlig. Ät dessa till frukost, mellanmål eller bränsle när du är på språng.

Ingredienser:

• 1,5 kopp dadlar (gropade och blötläggda i varmt vatten i 10 minuter före användning)
• 0,5 kopp torkade tranbär
• 0,5 kopp havre (kokt)
• 0,25 kopp jordnötssmör (osötat och organiskt, helst)
• 0,25 kopp jordnötter

Metod:

1. Lägg allt i matberedare och mala allt tillsammans.
2. Lägg blandningen i pannan och platta ut den.
3. Kyl det i ungefär en timme och skär sedan din PB&J-platta i barer.
4. Förvara barerna i kylskåpet tills strax innan du njuter av dem, vilket, FYI, du kommer att göra.

My Wife's Seed and Nut and Oat Bars

I mitt hus är maten ganska stor sak. Vi äter det i princip varje dag, och jag tycker att det verkligen hjälper till att hålla oss vid liv. Medan jag tillagar det mesta när det gäller måltider, bakar min fru och vår son det mesta. Och de bakar satser av dessa hembakade utsäde- och nötter energistänger ganska ofta. Dessa barer, som faktiskt är energiskivor när de bakas i muffinsbricka, är välsmakande och fyllande och har gott om kolhydrater och protein. Och när du har samlat alla ingredienser är de ganska enkla att göra. Särskilt när man "gör" dem brukar man gå ur vägen medan de andra familjemedlemmarna gör jobbet …

Ingredienser:

• 1,5 kopp havre
• 1 kopp valnötter
• 1 kopp osötad kokosnötsflingor
• .5 kopp pumpafrön
• .5 kopp rostade solrosfrön
• .3 kopp sirap med brunt ris
• .25 kopp hampafrön
• .25 kopp lin
• 4 msk smält kokosolja
• 3 msk lönnsirap
• 1,5 tsk vanillextrakt
• .5 tsk kardemumma
• .25 tsk salt

Metod:

1. Blanda valnötter, havre och kokosflingor i mixern. Eller matberedare. Ge dem 15 eller 20 sekunder.
2. Blanda alla torra ingredienser i skålen.
3. Töm alla våta ingredienser i skålen (se till att kokosoljan är helt smält och i flytande form).
4. Rör om allt det här kraftigt och blanda det väl.
5. Täck muffinspanna med matlagningsspray, helst med kokosoljespray, och fyll sedan varje kopp i pannan med blandningen.
6. Baka vid 350 grader Fahrenheit i 12 till 15 minuter (mindre baktid betyder mer tufft centrum).