11 Tips För Par Som Sitter Fast I Karantän

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Med många städer, stater och till och med länder runt om i världen som ber människor att stanna hemma och skyddas på plats för att sakta ner spridningen av COVID-19, befinner sig vänner, familjer och par fastnat i varandra för vem vet hur länge. För par kan det vara unikt utmanande. I några dagar kan det vara bra. Kul, jämnt. Men när vissa områden börjar slå två veckors varumärke för att skydda på plats kan även det mest kärleksfulla och förståelsefulla partnerskapet (långsiktigt eller på annat sätt) börja bli ansträngt från bristen på varierad rutin, ensam tid, tillgång till vänner, familj och hobbyer och stressen att gå igenom global pandemi som har påverkat praktiskt taget alla aspekter av det dagliga livet. Det är mycket press att sätta på något förhållande. Men det finns steg som du och din partner kan ta och öva för att navigera i denna situation tillsammans, och kanske till och med komma ut på andra sidan bättre för det.

Ställ in gränser

Att gå från att ha tid borta från varandra för arbete, vänner och hobbyer till att spendera all din tid tillsammans 24/7 är skurrande. På kort tid har du och din partner tvingats anpassa dig till nytt arbete (eller till och med arbetslöshet) och levnadsplaner, liksom den stress, ångest, frustration, ilska och sorg som hela situationen medför. Så det är OK att ställa in och förstärka gränserna för de saker du behöver för att fortsätta arbeta. Säg till exempel att din partner har svårt att lämna dig ensam för att göra ditt arbete; de kommer fram till dig för att chatta eller visa saker, men det är distraherande och du kan inte fokusera. Eller före avskiljning var att äta eller dricka med vänner ditt sätt att varva ner i slutet av dagen, men nu stöter din partner in på din Zoom-sesh. För att förhindra att spänningar ökar, sätt dig ner med din partner och prata med dem om att sätta nödvändiga och genomförbara gränser som inte tränger in på arbete eller stillestånd.

Håll schemat

I linje med att sätta gränser, skapar och behåller ett "nytt normalt" schema hjälper dig också att hålla dig borta från varandras rygg. Att göra schema som delar upp dagen i sektioner (som att äta frukost tillsammans, sedan tid åt jobbet, sedan lunch tillsammans och så vidare och så vidare) hjälper den dagliga att känna sig mer normal och vanlig, vilket i sin tur kommer att minska depression eller ångest som kan orsaka problem i ditt förhållande. Så ge er nya normala.

Ge er personlig tid och utrymme

Att ta tid för dig själv är en viktig del av förhållandet oavsett pandemier. Så fortsätt det under karantänen! Sätt av lite personligt utrymme en gång om dagen för att göra vad du vill: Ta bad eller lång dusch, gå eller spring, gå till ett annat rum eller en del av huset för att läsa eller titta på TV … det viktiga är att ta sig tid att ladda och återställning, vilket hjälper till att lindra spänningar eller frustrationer.

Ha speciellt datum natt

Innan du gick på plats, vad gjorde ni för datumkväll eller att spendera tid tillsammans precis som par? Hade du angett datumkväll med middag och film? Gick ni på vandring tillsammans? Besökt du nya platser i hela din stad för att utforska tillsammans? Gjorde ni en speciell måltid tillsammans? Håll den övningen upp så bra du kan medan du fortfarande är hemma och tränar social distansering. Det är delen "prioriteringstid för ditt förhållande" som är viktig, så håll den här natten och var kreativ. Eftersom vi alla nu spenderar för mycket tid framför våra skärmar, kanske vi har ingen skärmkväll, tillagade måltider tillsammans och sedan spelar brädspel eller bara pratar. Eller om du vanligtvis gick ut på bio för datumkväll, häng några lakan, gör fort och ha filmkväll på det sättet. Älska musik? Titta på virtuell konsert eller föreställning. Det finns alla möjliga sätt att hålla magiken vid liv, även på nära håll.

Kommunicera, kommunicera, kommunicera

Vill du veta hemligheten till ett lyckligt, hälsosamt förhållande? Kommunicera. Vill du veta hemligheten till ett lyckligt, hälsosamt förhållande när du lagligen är skyldig att vara uppe i varandras ansikten i flera veckor? Kommunicera. Nu är det särskilt viktigt att ta sig tid att prata OCH lyssna på din partner. Avsätt tid under hela veckan för att checka in med varandra och få bort saker från bröstet. Och det betyder inte bara att dela hur du mår; diskutera också verkliga frågor som ekonomiska frågor (speciellt om du eller din partner har blivit avskedade, tappat eller fått sina timmar reducerade) för att se till att du är på samma sida.

Slåss bra

Även utan att sitta fast inomhus tillsammans är strid (när det görs rätt) en normal och hälsosam del av förhållandet. Men det ökade trycket från de senaste händelserna kan slåss om vem det var att diska eller ta ut papperskorgen, eskalerar till skrikande matcher där ingen vinner och alla känner sig eländiga (och då kan du inte ens komma bort till dekomprimera). Så om du ska slåss, slåss bra genom att inte delta i ohjälpsamma metoder som skam eller förnedrande. Ni två är på samma sida; empati med din partners position och prata ut det. Det sägs om att slåss i relationer: det är inte du kontra dem, det är ni två mot problemet. Kom ihåg att det är ni två mot världen just nu. COVID-19 är problemet. Ni två kan tackla det tillsammans.

Gör tid för vänner och familj

Just nu känner vi oss alla avskräckta och bortkopplade från våra vänner och familj. Att gå ut och spendera tid med våra nära och kära är en del av det som hjälper oss att få fulla, välavrundade liv och nu har det tagits bort från oss (och även de coola Zoom-bakgrunderna kan inte helt hjälpa till). Men att upprätthålla social krets och livet utanför ditt förhållande är nyckeln, så håll den tiden genom att ordna en-mot-en video eller telefonsamtal med vänner och familj för att spela spel, ta en drink, titta på filmer eller bara prata utan din partner. Det är fortfarande fantastiskt att hålla din partner ansluten till dina nära och kära, men ta dig lite personlig "kille" tid att umgås med dina kompisar eller chatta med dina föräldrar.

Dra din vikt

Det kan vara frestande att låta saker glida när du har använt tröjor i veckan och knappt har lämnat huset, men du är fortfarande en vuxen i samboende. Slap inte av i ditt förhållande eller dina uppgifter i hemmet. Ja, vi står alla inför oöverträffade utmaningar just nu, så det är OK att skära av dig själv och din partner bryter då och då, men just nu måste ni två stödja varandra och hålla upp den andra. Det innebär att du fortsätter att ta din vikt runt huset med sysslor eller till och med hjälpa till ännu mer om din partner kämpar. Vilka är några extrrounds för att diska i det långa loppet om din partner hade en hård dag och inte vill göra dem? Svälj din stolthet och gör det bara.

Var snäll och förlåtande med varandra

Just nu är det ingen av oss som har det bästa huvudutrymmet. Vi kanske glömmer små saker som vi normalt inte skulle göra. Vi kan snäppa på varandra över små saker. Vi kanske inte helt känner eller agerar som våra normala jag. När du går in och ser den handfat full av disk eller får kort svar när du ställer en fråga, ta andan djupt och försök att släppa den. Vi behöver alla medkänsla och förståelse just nu, så försök skära din partner lite. Och om det finns saker de gör som verkligen får dig att kämpa, svalna dig och prata om det med dem på ett produktivt sätt (om: kommunicera och sätta gränser).

Få lite frisk luft

De flesta ställen med hemskydd eller hemvist är fortfarande tillåtna för människor att lämna sitt hem för viktiga uppgifter som att få mat och träna (förutsatt att de övar social distans medan de gör det). Så dra nytta av det! Ta dig tid för dagliga promenader tillsammans för att få lite frisk luft, träna och förändra landskap. Att gå på egen hand fungerar också, eftersom det ger dig lite ensam tid med alla ovanstående fördelar, vilket hjälper dig att rensa huvudet och komma tillbaka redo att se och interagera med din partner igen.

Försök att titta på den ljusa sidan och njut av tiden tillsammans

Det finns mycket att oroa sig för just nu. Men försök att sätta positivt på saker: Det här är en tidsavbrott för universum att ansluta och spendera tid med din partner, speciellt om du båda vanligtvis är mycket upptagna. Så suga upp det! Prata med dem, titta på filmer, lyssna på musik, ha sex, prova ny hobby tillsammans. Se detta som värdefullt samtid och få ut det mesta. Kom ihåg dina välsignelser och vem du sätts i karantän med: Det finns anledning att de är din partner. Var tacksam för deras hälsa och säkerhet, och överväga din tur att ha någon du älskar vid din sida för att komma igenom detta.