Letar Du Efter Frihet I Karantän? Försök Att Cykla

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Träna utomhus är det bästa du kan göra för din fysiska och mentala hälsa, och cykel är ett bra sätt att rensa huvudet medan du tränar. Det finns inget som det D-vitaminutbrottet tillsammans med det endorfinruset man får från en fantastisk cykeltur. Med de flesta av oss att återgå till karantän för vintern och solnedgången tidigare på dagen än vi är vana vid kommer denna vinter säkert att vara svårt för vårt fysiska och emotionella välbefinnande. Många av oss gör allt hemifrån: Arbetar, undervisar barn, lagar mat, tränar … listan fortsätter. Att komma utanför samma fyra väggar även i några minuter dag är oerhört viktigt om du vill behålla ditt förnuft.

Under de senaste veckornas kaos har jag cyklat nästan varje dag, definitivt mer än jag hade förväntat mig. Under de senaste åren har jag gjort några megrouter, inklusive Stilla havet till Atlanten och Cabo till Anchorage, men att hoppa i sadeln är annorlunda nu. Det är ett säkert avbrott från verkligheten, ansvarsfullt sätt att utöva och uppriktigt sagt lite frihet.

I sin tur vill jag hjälpa så många nya åkare som jag kan. För att göra det, här är 19 tips om hur du kommer igång med cykling. De sträcker sig från ruttval, redskap och viktigare, säkerhet. Om du handlar efter ny cykel i år har vi också sammanställt de bästa Black Friday-cykeldeals som hjälper dig att spara pengar på din nya uppsättning hjul.

Grunderna

Tips nr 1: Att läsa om cykelutrustning kan vara skrämmande. Gafflar, ramar, växlar, gruppuppsättningar - åh min! Den inre hemligheten är att allt du behöver för att komma igång är cykel och hjälm. Om du inte har hjälm är min favorit Smith Trace. Resten kommer du att räkna ut på vägen.

Tips nr 2: Följ de grundläggande vägreglerna, ungefär som du skulle göra i bil. Rid med trafik och kontroll. Rida inte på trottoarer om det inte är det enda alternativet. Ge för fotgängare och försök att hålla säkert avstånd mellan dig själv och alla fordon. Om det är vått, isigt eller låg sikt, lägg till extradistans för att stoppa och reagera på hinder. Var i allmänhet så förutsägbar som möjligt.

Ridning

Tips nr 3: När du går i tur och ordning, försök att titta igenom den till vart du vill åka. Detta leder cykeln dit du tittar och håller dig borta från trottoarkanter och andra hinder. Om du behöver sakta ner för sväng, gör det före svängen, inte under.

Tips nr 4: För långa turer, snurra, tryck inte. en stadig kraft på pedalen gör dig mycket effektivare.

Tips nr 5: Skift före kullen. Du vill inte trampa i hög växel när du är på den brantaste stigningen, så försök att övergå några sekunder innan du faktiskt behöver, så att resan blir smidig och enkel.

Tips nr 6: Väv inte mellan bilar när du kör i trafiken. Håll dig i stället rakt i din fil. I allmänhet, håll dig till höger när körfält är breda så att fordon lätt kan passera. När körfältet är tätt utan axel, kör i mitten och gör anspråk på körfältet. Försök dock begränsa hur lång tid du gör det.

Tips nr 7: Om det här är din första rodeo med skivbromsar, ta det lugnt först. Om du stannar för snabbt är det möjligt att du går över styret. I allmänhet fungerar skivbromsar bättre under våta förhållanden, men det tar lite tid att vänja sig vid.

Tips nr 8: Alla faller minst en gång med instickspedaler och det är helt OK. Det är ändå bäst att träna hemma på en lugn gata innan du ger dig ut längre. Jag föredrar hybridpedal från Shimano och mountainbikesko som är bekväm att gå i, som Bontrager Foray. Dessa ger dig det bästa från två världar. Att åka klipplöst hjälper till att överföra kraften mer effektivt och hjälper dig att känna och hantera cykeln bättre.

Säkerhet

Tips nr 9: Välj en säker rutt. Be vänner för lokala turer, dubbelkolla på Google Maps för möjliga dedikerade cykelvägar och trippelkontrollera med en app som heter Trail Forks, särskilt om du vill åka smuts. Jag försöker ta hänsyn till livligare vägar, konstruktionsområden och osäkra och branta backar.

Tips nr 10: Du kan öka din säkerhet dramatiskt med bara några få, små förändringar. Använd alltid främre och bakre lampor i svagt ljus eller på natten. Jag rekommenderar starkt framljus som förare kan se, som Cat Eye Volt 1200. Bär också ljusa kläder med reflekterande remsor. Stanna vid skyltar och ljus. Om det behövs, gör ljud för att varna fordon om din närvaro; Jag använder Spurcycle bell. Försök också att använda handsignaler för att vända och försöka få ögonkontakt med förare.

Tips nr 11: Undvik hörlurar. Det är mycket säkrare om du kan höra allt omkring dig.

Redskap

Tips nr 12: Om du rider i mer än en timme, ta med snacks och vatten. Min gå-till-ridning snacks är Gu Energy Stroopwafels, eftersom de är goda och bra källa till rätt energi. Jag föredrar att använda isolerade flaskor, som Polar Breakaway, eftersom de håller mitt vatten kallt.

Tips nr 13: Cykelshorts är värda vartenda öre. Även paddlade sadlar är obekväma. Lita på mig. Mitt favoritpar är Velocio Luxe.

Tips nr 14: Så småningom vill du ha ett bra par solglasögon som sveper runt ditt ansikte, för sol-, vind- och regnskydd. Min rekommendation är Julbo Rush, som erbjuder bekväm passform med hjälm och övergångslinser som fungerar i nästan alla förhållanden.

Tips nr 15: Lås alltid din cykel. Bäst om du kan förvara den i huset eller på kontoret. När du är ute, använd något säkert som rack eller massiv stolpe. Helst kan du låsa båda hjulen och ramen. För pendlare eller stadsförare rekommenderar jag Lobster Lock, vilket är snabbt och bekvämt.

Tips nr 16: När det är möjligt, köp lokalt. Din stadsbutik kan hjälpa till att hitta en cykel som passar bra, passar dina behov och är väl anpassad. De kommer ofta att erbjuda gratis service i en månad eller mer. De är alltid där när du behöver hjälp också. Detta kommer att spara pengar på lång sikt.

Underhåll

Tips nr 17: Kontrollera alltid A, B, C: Luft, bromsar, kedja. Innan du åker snabbt, kontrollera att dina däck är väl uppblåsta, att dina bromsar är släta och låser dina däck och att din kedja är smord och ren. Dessa tre saker hjälper dig att ha roligare och vara säkrare.

Tips nr 18: Att lära sig att fixa platt och göra grundläggande underhåll är värt det - och mycket lättare än du tror. De flesta av dessa färdigheter kan förvärvas viYouTube och hjälper dig att ta längre turer på nya platser. Verktygen du behöver är inte heller dyra eller komplicerade. Bara koppla ihop däckjärn, reservrör, liten pump och cykel multiverktyg. cykeln som är väl avstämd är mycket roligare att åka.

Tips nr 19: Om du ofta kör i våta eller leriga förhållanden, planera att rengöra din cykel oftare så att den fungerar bra. Detta kan enkelt göras med trasa, tvål och lite smörjmedel, vilket förhindrar överdrivet slitage, delar fryser och håller rost i schack.