En Expertguide För Mäns Kosttillskott Och Vitaminer

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Att navigera i alfabetets soppa i vitamingången kan kännas otroligt förvirrande. Den generella tilläggsflaskan för män är för generisk, och de till synes oändliga flaskorna med piller är så vaga och oskrivbara i sin förpackning att det är omöjligt att veta vilken eller vilka som skulle gynna dig mest. Och så finns det den kvarvarande frågan bakom dig: Gör kosttillskott till och med något?

Vitaminer och tillskott Enligt Jules Miller

Världen av vitaminer är inte så nybörjarvänlig, så i vår strävan efter svar på alla tillskott satte vi oss ner med Jules Miller, grundare av lyxtillskottsmärket The Nue Co., myter och missuppfattningar bakom vitaminer och, tur för oss, hon är generös med sin visdom.

Vitaminer är något av familjeföretag för Miller, eftersom hennes farfar var en del av forskargruppen som upptäckte vitamin B12 vid Cambridge University. Nu, med The Nue Co., lyfter Miller hälsotillskott till statusen för biologisk konst med biotillgängliga, mycket absorberbara ekologiska livsmedel för att höja långsiktig hälsa.

"Tilläggsmarknaden är en förvirrande plats som blir allt svårare att navigera, så våra produkter är funktionella, enkla och lätta att förstå," säger Miller till The Manual."

Hur många kosttillskott ska män ta?

Miller kommer direkt till saken med sin första insikt: Kosttillskott är inte buffébord. Mer är inte alltid bättre, särskilt i det här fallet. Som grundare av tilläggsföretag är hennes uppfriskande uppfriskande ärligt.

"Om du äter bra och inte har några större hälsoproblem, skulle jag hävda att du förmodligen inte behöver ta massor av kosttillskott", säger hon.”Jag möter ständigt människor som tar sex till åtta olika kosttillskott dag, vilket är helt kontraproduktivt eftersom de kan börja avbryta varandra.

Du behöver inte ta hela läkemedelsskåpets kosttillskott varje dag. I själva verket anser Miller att detta är den största missuppfattningen om kosttillskott. få riktade kosttillskott kommer att tjäna dig bättre på lång sikt.

Vad är det bästa tillägget att ta?

Om hon var tvungen att välja ett tillskott rekommenderar hon att män tar, det är probiotisk eller prebiotisk blandning för tarmhälsan. Om du lider av känslig mage kan det här tillägget till din dagliga rutin vara spelväxlare. Nue Co.: s Prebiotiska + Probiotiska kapslar, $ 85, levererar 15 miljarder sporer per dos och formulerades specifikt för att bekämpa symtom på IBS + långvariga matsmältningsbesvär.

"Vår tarm är lika unik som fingeravtryck, och en obalans mellan bra och dålig bakterie har stor inverkan på den allmänna hälsan", säger Miller.”Säg det så här: Cirka 85 procent av kroppens serotonin skapas i tarmen. Om något är obalanserat där, kommer du att känna det i hela kroppen.”

lycklig tarm leder tydligen till ett lyckligt liv.

Handla på The Nue Co.

Är alla kosttillskott lika?

Medan Miller rekommenderar tillvägagångssättet”mindre är mer” när det gäller kosttillskott spelar kvalitet en roll. Vissa aktörer inom vitaminindustrin skär genom att fylla sina produkter med skadliga tillsatser och fyllmedel. Hon föreslår att man tar en lång hård titt på flaskans baksida innan man tar i sig något som du kanske inte förstår helt.

"Som en allmän regel kommer ditt hyllatillskott att vara cirka 50 procent aktiva ingredienser och 50 procent kommer att vara syntetiska fyllmedel, fyllmedel och bearbetade ingredienser", varnar hon.”I grund och botten inget som din kropp behöver. Innan du tar något tillskott eller vitamin, titta på varje ingrediens och fråga dig själv: "Skulle jag äta det här?" Om svaret är nej, ta det inte.”

Hur passar kosttillskott med min kost?

Miller gör det också klart: Kosttillskott ersätter inte hälsosamma hela livsmedel. Det bästa sättet att förse din kropp med de näringsämnen den behöver för att överleva och frodas är genom hälsosamma val och ett gott utbud av frukt och grönsaker i din kost. Vitaminer är inte silverkulor.

"Syntetiska och isolerade vitaminer går igenom kraftfulla processer och lämnar oss med en ingrediens som vår kropp kämpar för att känna igen, än mindre dra nytta av", säger Miller.”Det är därför vi gör våra blandningar helt matbaserade. Vi tar beprövade vitaminformuleringar, men tar bort alla onödiga konserveringsmedel, fyllmedel, fyllmedel och ersätter de syntetiska aktiva med kraftfulla ekologiska livsmedel.”

Nue Cos process resulterar i ett tillskott som din kropp känner igen och som lätt smälts och absorberas, så att det faktiskt kan komma att arbeta i din kropp och göra vad den ska göra.

Hur mycket ska jag ta?

När det gäller dosering kan det vara svårt att hitta rätt mängd som gör en meningsfull skillnad utan att gå för långt mot den farliga änden av spektrumet. Miller rekommenderar en personlig inställning.

"Det finns ingen lösning som passar alla, så du borde ta kosttillskott i enlighet med hur du lever ditt liv - med hänsyn till kost, allmänt välbefinnande och aktivitetsnivå", säger hon. "Till exempel, om du tränar dagligen och vill bygga muskler, borde du öka ditt proteinintag."

Vad händer om jag hoppar över dagen?

Om du verkligen vill se resultat från att ta kosttillskott är konsistens nyckeln. Miller säger att detta är särskilt viktigt när det gäller prebiotika och probiotika, eftersom de har kumulativ effekt.

Är kosttillskott bra för dig?

Precis som allt du äter, bör du undersöka och se till att det är säkert och effektivt. Även om du tror att du kanske äter hälsosamt kan dina kosttillskott innehålla saker du annars inte skulle konsumera. Miller har personlig erfarenhet av att bli lurad av vitamin- och tillskottsindustrin.

"När jag utvecklade [irritabelt skålsyndrom] i mitten av tjugoårsåldern, försökte jag vara försiktig med vad jag åt och började ta tillskott från hyllan för att behandla mina symtom", säger hon.”Ganska snabbt tog jag fem till åtta olika saker dag och kände mig hemskt av det. Det var min farfar som påpekade att medan jag undvek bearbetade livsmedel och socker i min kost, konsumerade jag fortfarande alla i min cocktail av kosttillskott.”

Hon skapade The Nue Co. för att vara "motsatsen till det traditionella tillägget." The Nue Co. är stolt över att skapa produkter som är mycket absorberbara, näringstäta, naturliga och viktigast av allt enkla.

”Vi ser inte ut eller beter oss som kompletterande varumärken, vilket är något som människor verkligen ansluter till”, säger hon. "Vi är ute efter att bevisa att naturligt kan vara effektivt, hållbart kan vara lyxigt och att kosttillskott kan vara ambitiösa."