Hur Man Stöder Din Vän Efter Att Han Har Fått En Bebis

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Så din bästa vän fick precis barn. Det är en underdrift att säga att hans liv har förändrats. Men oavsett om du har erkänt det eller inte, har ditt också. Så nära som du och din bror alltid har varit, har ditt förhållande plötsligt drivits isär av kala, 8 pund bunt av glädje. Och tårar. Och blöjor.

Du kan inte längre träffa tidigt på morgonen eller träna efter arbetet. Dina skämttexter blir obesvarade, och han är utebliven på dina veckovisa pick-up basketmatcher. När det gäller pubkrypningar i helgen och oändliga dartspel i ditt garage verkar hans borttagningsstatus nästan garanterat.

Med alla dessa förändringar är det naturligt att undra var din vänskap passar in. Eller om det gör det alls.

Om du inte har barn själv kan det vara svårt att veta hur du ska relatera till din kompis just nu i hans liv. Vill han höra från dig, eller skulle du bara irritera honom? Får du erkänna den sömnberövade galenskapen i hans ögon, eller ska du bara hålla tyst? Förväntar han dig att be om bilder på hans nya rugrat, eller till och med (gulp!) Barnvakt?

Om du är som många killar är det mycket osannolikt att du frågar honom direkt om detta … precis som det är osannolikt att han kontaktar dig om han känner sig ensam eller behöver stöd. Det här är verkligen synd, eftersom 1 av 10 nya pappor upplever förlossningsdepression, ångest eller andra humörsjukdomar under veckorna efter deras barns födelse. (Vissa uppskattningar är så höga som 1 i 4.) Men med tanke på den allmänna stigmaround mentala hälsovården för män och det exklusiva fokuset kring kvinnor efter förlossningen är det statistiskt osannolikt att någon kommer att kolla upp hur din vän känner och fungerar i hans nya roll.

Det betyder att det är upp till dig att göra det.

Nytt föräldraskap kan antingen vara dags för vänskap att bråka eller stiga till ny nivå. Liksom trench-krigföring eller kronisk fysisk sjukdom åtföljs denna milstolpe i din väns liv i bästa fall av berg-och dalbana-känslor, i värsta fall en betydande existentiell kris. Så frestande som det kan vara att hålla avstånd tills kampen avtar, att komma bredvid din vän just nu kan vara den viktigaste gesten du någonsin gjort i din vänskap.

Du behöver inte hålla i handen eller uppmana honom att dela med sig av sina känslor (men om han uttrycker dem, skulle du säkert vara skit bättre lyssna). Det finns många praktiska sätt att stödja din vän i hans nya roll samtidigt som du hjälper honom att arbeta sig tillbaka för att bli hans "gamla jag" igen. Medan han aldrig kommer att vara exakt samma person som han var faderskap, kommer att erbjuda din kompis stöd under denna avgörande tid att du kommer att bli stramare än någonsin.

Ändra din inställning

Att stödja din vän under de första dagarna och veckorna i hans barns liv börjar med att ändra hur du tänker på honom. Det kan låta som stretch, men verkligheten är att din vän upplever form av PTSD. Även om hans födelseupplevelse var smidig och hans barn och partner är friska och gör det bra, har din vän gått igenom livsförändrande upplevelse som han förmodligen inte har bearbetat ännu. Lägg till i det vildsvängande humöret i sitt hem, rytmerna i det nyfödda livet som han fortfarande anpassar sig till, och det frekventa ljudet av gråt som han försöker tolka, och du får idén: din kompis är i skiten just nu. Att bara ha det i åtanke hjälper dig att navigera i din relation med den empati han behöver.

Skär honom lite slack

Om din kompis verkar vara mycket långsammare att hämta skämt nuförtiden, finns det goda skäl. Trycket att anpassa sig till livet med ett spädbarn i kombination med skandalös sömnbrist kan ta väldigt mycket av människans humor. Samma sak gäller saker som att komma ihåg möten och speciella tillfällen, eller nästan vilken mental funktion som helst som går förbi grundläggande överlevnad. Det bästa du kan göra är att behålla din vanliga dynamik så mycket som möjligt medan du tar det lugnt på honom när han säger "Jag förstår det inte" eller "Vad pratar du om?"

Ta med honom mat

När jag pratar som nyförälder själv kan jag säga att det att vara hemma hos nyfödda gör dig desperat efter nyhet av något slag. Utöver det förhindrar du ofta att ta hand om ditt barns ständiga behov dig från att få den näring du behöver. Denna dubbla desperation kan botas med en enkel tjänst: avhämtningsorder från din väns favoritplats, plockas upp och levereras för hand av någon som inte slår ett öga mot ditt tre dagar långa sänghuvud och stökiga hus. Fråga inte ens vad han vill - sms bara till honom efter att du har gjort beställningen och låt honom veta när du kommer att komma förbi. Var bara förberedd för oönskade uppvisningar av tacksamhet - i början av min sons liv sprängde jag nästan i tårar den gången min vän kom över med burritos, posole och ett extra stort badkar guacamole från min favorit mexikanska restaurang.

Ge inte upp hangouts

Medan din kompis förmodligen inte kan lämna huset längre än hatt, kan han fortfarande (och vill desperat) umgås. Att hitta sätt att umgås som passar hans nya livsstil kommer att betyda världen för honom. Det kan betyda att han kommer över för att titta på spel eller film medan han matar och vaggar barnet, träffas för att gå eller cykla med barnet i släp eller omkonfigurera ditt schema så att du kan umgås en-mot-en under hans sällsynta ögonblick bort från bebis och mamma. När hans barn har kommit till åldersgruppen 6 månader välkomnar han chansen att hänga hemma hos dig - även med barnet kommer det bara att kännas som semester att komma ut ur huset. (Bonuspoäng om du har ett husdjur som barnet kan leka med.)

”Min svåger följer med oss på lekplatsen och får oss att leka med sin hund regelbundet. Det är trevligt att ändra takt.” -Mike H., New York

Observera att i det här scenariot är det upp till dig att hålla dina förväntningar flexibla. Din hangout kan börja bra, men bli avspårad av att gråta jag, tupplur har gått fel eller bokstavlig skitstorm. Om detta händer, spela det coolt och ge inte upp att bjuda honom att umgås. Oavsett hur mycket tid du faktiskt får spendera tillsammans kommer inbjudan att kännas som ett stort stöd för din vän.

Bidra med dina färdigheter

Det är helt förståeligt att du inte vill barnvaka nyfödda. (Ärligt talat vill barnets föräldrar antagligen inte heller att du ska göra det.) Men det finns många andra sätt du kan lätta på din väns belastning. Ta ut hans skräp och återvinning, få hans bil tvättad och detaljerad, gå sin hund, klippa hans gräsmatta, plocka upp matvaror åt honom (eller få dem levererade) … kort sagt, alla grundläggande livsstilar som han för närvarande försummar medan han sköter om sin ny bebis. Vad som tar bara en timme av din tid kommer att betyda världen för honom. (Det är också ett bra sätt att få poäng med sin fru.)

Anslut honom med andra pappor

Även om du inte har praktisk erfarenhet som kan hjälpa din kompis, kanske du känner till några andra killar som gör det. Var kreativ och hitta sätt att ansluta dem, oavsett om det är IRL eller till och med bara på sociala medier. Killar har ökänd tendens att isolera sig när det gäller områden av kamp eller inexpertise, så tveka inte att vara lite påträngande eller ta del av detta uppdrag - det är i din väns bästa att få fler pappa-vänner. Han kommer bara att behöva dem mer när hans barn blir äldre.

”En annan vän blev pappa några veckor innan min dotter kom. Vi tillbringade de första åren av våra barns liv och lät dem (och oss) umgås tillsammans / äventyr. Definitivt gjort det lättare för oss båda.” -Chris S., Michigan

Erkänna att du saknar honom

Det här borde inte vara något du säger varje gång - skuldresor gör inte bra baby-duschpresenter - men en och annan "saknar att se dig runt" kan vara riktigt trevligt för den nya pappan att höra. Nya föräldrar känner ofta att de har fallit ner i kaninhål med blöjor, knarriga leksaker och matning klockan två och att de helt har tappat kontakten med världen de brukade bo i. När din kompis upplever de låga stunderna med nytt föräldraskap kan det vara en verklig livlina att veta att hans gamla besättning fortfarande tänker på honom och är angelägen om att välkomna honom tillbaka när det är dags.

Berätta för honom att han gör ett bra jobb

Vi gör många stora planer innan vi får barn om hur vi kommer att bli bättre föräldrar än våra föräldrar någonsin var. Då kommer barnet med och du inser hur svårt det är att uppfylla dina egna förväntningar. Detta ensamma kan ge upphov till intensiv ångest för nya pappor - de kan tortera sig själva med undrande saker som,”Gör jag det här rätt? Varför vet jag inte vad min bebis behöver? Jag gör allt jag kan - varför kämpar min fru fortfarande så mycket? Ibland blir tankarna ännu mörkare, speciellt om PPD eller andra odiagnostiserade psykiska störningar är blandade.

Även om du inte har några bra råd att erbjuda kan du hjälpa din vän att bli jordad igen. Återställ sitt självförtroende med observationer om vad han gör rätt (t.ex. "Wow, hur du håller det barnet, det är som att du har gjort det hela ditt liv"). Om du har en fantastisk historia om något som din pappa eller en annan manlig myndighetsperson gjorde rätt, dela det med honom. Om han freakar ut om att känna sig förvirrad eller oförmögen, lyssna tålmodigt och påminn honom om att bara det att vara närvarande är det viktigaste han kan göra för sitt barn.

"Min egen far först och främst … han sa till mig att det bästa jag någonsin kunde göra för mina barn var att älska sin mamma." - Craig T., Pennsylvania

Om din vän är öppen för det kan du också ansluta honom med resurser som ger praktiskt stöd i realtid till nya pappor. PerinatalSupport.org är särskilt bra organisation som tillhandahåller program och resurser inriktade på de frågor som nya pappor konfronterar, inklusive hotline och onlinechattrum där pappor kan ansluta från hela världen.