Är Det Säkert Att Träna I Gymmet Under COVID-19?

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Diehard gymbesökare andades kollektivt lättnad tidigare på sommaren när vi såg (eller gjorde) sociala mediposter som firade att vi var tillbaka i gymmet efter COVID-19-avstängningar. Oavsett om det var hårt på jobbet med att perfekta djupt knäböj eller bara förutse en solid bänkpress, var vi redo att återvända till våra klubbarnas fulla utbud av utrustning och vänlig - om socialt distanserad - kamratskap. När fall började öka igen i mitten av juli tvingades Kaliforniens guvernör Gavin Newsom till exempel att återuppta återöppningar för Golden State. Återigen stängdes gym. och träning hemma eller utomhus var tillbaka i sessionen.

Med den här hastigheten, är vi säkra på att vi ens vill gå tillbaka till gymmet? Redan före COVID hade gym ett rykte om att vara petriskålar för sjukdomar; sprider allt från fotsvamp till MRSA. Kanske är det värt att lägga de månatliga avgifterna på en del hemutrustning. Tja, för att klara upp saker och ting, fick vi kontakt med Dr. William Greenough från Johns Hopkins University of Medicine, och checkade också in på den ledande gymkedjekedjan Equinoxs återöppningsstandard.

Det är bara sunt förnuft

Dr. Greenough betonar att de försiktighetsåtgärder du kan vidta när du går tillbaka till gymmet inte är så mycket medicinska problem, det handlar mer om att använda sunt förnuft.

”Eftersom vi inte har ett klart federalt ledarskap i frågan, går varje stat ensam. Du måste veta var du kan få lokal information. Detta är kritiskt.”

Som en bra utgångspunkt föreslår Greenhough webbplatsen Johns Hopkins Coronavirus Resource Center. Webbplatsens COVID-19 Dashboard ger en mängd lokala rapporterade, globala databaser om sjukdomens spridning och möjliggör finjustering ner till länsnivå.

När du väl har använt instrumentpanelen för att kolla in ditt område, om du bor på plats som har identifierats som hög risk - i allmänhet är det tio eller fler nya COVID-fall per 100 000 personer dagligen - du borde nog stanna hemma tills det är lugnt ner. Som Greenough uttrycker det vill du inte riskera att bli sjuk i stater som Texas, Florida, Georgia, etc., "där det inte finns några ICU-sängar kvar." Han förväntar sig att landets stora sträckor kommer att vara så i ytterligare fem eller sex veckor.

Personlig kontroll

Om du inte befinner dig i något av dessa områden bör du fortfarande hålla reda på vad som händer lokalt och se hur ditt gym hanterar situationen. Visar de tydlig medvetenhet om hur viruset sprider sig?

"Min fru och jag besökte gymmet innan hon gick tillbaka för att träna", säger Greenough.”Vi pratade med människor i receptionen om deras strategi och tittade på vad de gjorde. De erbjöd handtvätt och spritservetter. De hade separata in- och utgångsdörrar, tog temperaturen på alla som gick in och alla var tvungna att bära mask. Maskinerna var inte närmare än åtta meter från varandra. De erbjöd till och med några lektioner utanför. Jag tränar vid poolen där det nu oftast är simning i körfält och delning av körfält har eliminerats.”

Greenough säger titta på för att se om ditt gym använder sunt förnuft och visar kunskap om hur viruset sprider sig. "Det sprider sig genom luften och vem som helst kan vara bärare", påminner han oss om. Håll utkik efter plastbarriärer och kontaktlös incheckning.”

Equinox har förstärkt sitt underhållsschema för att bekämpa COVID-19, genom att djuprengöra med desinfektionsmedel av medicinsk kvalitet över gymmet tre gånger dagligen och en gång över natten. Sektioner av klubben kommer att vara stängda för städning hela dagen för att göra det möjligt. Förvaringsskåp och gruppträningsutrustning sprutas ner mellan varje användning, med trettio minuters paus mellan varje klass för att möjliggöra grundlig rengöring.

Spridning är ordet

På försiktighetsnivå påpekar Greenough att 40% av spridningen är av personer som inte har några symtom.”Detta är mycket överförbart virus och det är överlevande. Vi kommer förmodligen att behöva leva med detta under en tid. Vi kommer att ha en höstepidemi, men vi är fortfarande i första vågen eftersom vi inte har gjort ett bra jobb med att hantera viruset.”

För att hjälpa till att bekämpa spridningen kommer Equinox att kräva att både medlemmar och anställda fyller i obligatorisk hälsodeklaration i klubbappen för varje besök. Varje person förväntas bekräfta att de inte upplever symtom på COVID-19, och de har inte heller kommit i kontakt med någon som uppvisar symtom. Förhoppningsvis fungerar hederssystemet: Om medlem testar positivt för viruset inom 14 dagar efter besöket, ombeds de att kontakta klubbchefen, som kommer att meddela eventuellt utsatta personer via e-post.

För din egen skull rekommenderar Greenough att man bär handdukar med minst 76% alkohol, men påpekar minskande oro för att fånga sjukdomen från ytor. Vid Equinox kommer medlemmar att ombes använda handdesinfektionsmedel när de kommer in i anläggningar, och beröringsfria sanitetsstationer kommer att finnas tillgängliga i hela klubben. (Redaktörens anmärkning: Fullständig information, jag är medlem i Equinox, och handdesinfektionsmedel och spritservetter fanns tillgängliga i hela klubben, även före pandemin.) Klubben kommer också att göra UV-C-desinfektionsmaskiner tillgängliga för att desinficera din telefon eller personliga enheter.

Rent samvete

När han frågades om att använda duschar och andra faciliteter nämnde Greenough att han inte såg någon använda dessa områden i gymmet eller poolen. Om du är på väg tillbaka kan du överväga att ta med några kroppsdukar för att rengöra och fräscha upp efter träningen.

Är det säkert att duscha? Kan HVAC-enheter "skrubba" ordentligt all den heta, svettiga luften? Muterar eller attackerar viruset yngre vuxna? Det finns fortfarande så många okända att det kan vara värt att spela det säkert några månader till; gå på några fler utomhuskörningar, kolla in system som Equinox's Variis, eller håll Sweatin 'till (mycket) Oldies för att hålla dig frisk och klok. Annars kan det bara vara bäst att investera i gym.