Den Bästa Hemmagymutrustningen För Människor Som Hatar Att Träna

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Endorfiner är kända som den”må-bra” kemikalien som översvämmer hjärnan under fysisk aktivitet, men för vissa sparkar den här kemikalien aldrig riktigt in. Utan endorfiner känns dock träningen lång, monoton och utmattande, inte exakt den perfekta uppmuntran för hålla upp anständiga fitness rutin. Människor som hatar att träna finner det omöjligt att motivera sig själva att uthärda 30-60 minuters träning, även om de har ett hemgymnastik komplett med alla slags träningsredskap.

Relaterade guider

• Bästa hemmagymutrustning
• Bästa Kettlebells

Fysisk kondition är avgörande för fullständig hälsa i hela kroppen. Det spelar ingen roll hur många rosenkål du äter - ingen mat kan ersätta de hjärtfriska fördelarna med konditionsträning eller styrketräning. Att springa och lyfta vikter är två av de vanligaste träningarna, men de är verkligen inte dina enda alternativ.

Om du hatar att träna har vi sammanställt några av våra mindre favoritutrustning för hemgymnastik som inte omfattar standardlöpning, cykling eller fria vikter. Det finns ingen garanti för endorfin, men redskapen utan facket nedan kommer definitivt att få träningen att suga mindre.

Tempo Studio

Tempo Studio tar bort alla gissningar från att träna. Med ett brett urval av live- och on-demand-klasser för alla nivåer, sofistikerad programvara för formspårning och återräkning, och pulsmätare, är denna smarta styrketräningsmaskin och fitnessspegel den närmaste upplevelsen att ha en personlig tränare som maskinen kan erbjuda. De högkvalitativa tillbehören inklusive skivstänger, hantlar och viktplattor gör att du aldrig vill återvända till ett trångt gym någonsin igen.

Echelon Connect Bike EX-7S

Echelon Connect Bike EX-7 är inte bara cykelcykel. Med en maskin har du tillgång till tusentals inomhuscykelträning, samt yoga-, boxnings- och kärnstyrkeklasser via Echelon Fit-appen. Vänd bara på den 21,5-tums reversibla bildskärmen, lägg ut mattan och välj ditt träningspass. Med oändliga träningsalternativ, kan denna Echelon-träningscykel blanda ihop dina träningspass för att passa dina önskemål.

FightCamp

FightCamp förvandlar ditt garage eller vardagsrum till en boxningsring komplett med fristående väska, smarta boxhandskar som spårar dina slag och en app med hundratals klasser att träna med. Vid varje träning uppmuntras du också att slutföra eller överträffa stansmålet för varje runda för att hålla dig på tårna och andfådd. FightCamp-appen och stansspårare lyfter verkligen upp detta boxningsträning och fördjupar dig i upplevelsen mer än din typiska tunga väska och handskar.

Viktat hopprep

Det här är inte din dotters hopprep. Viktat hopprep kombinerar konditionsträning och styrketräning i en utrustning. Bara några minuter med viktade hopp arbetar på axlar, triceps, underarmar, rygg, glutes och hamstrings. Perfekt för konditionsträning och HIIT-träning, hopprep ökar också uthålligheten och är bra för prestationsträning. Nybörjare bör sikta på intervaller på en till fem minuter, tre gånger i veckan.

Amazon Echo-träning med sju minuter

Om du kämpar för att hitta tid att träna under dagen kommer Amazon Alexa sju minuters träning att få din hjärtfrekvens upp och musklerna brinner på under 10 minuter. Säg bara "Alexa, starta sju minuters träning", så kommer hon att gå igenom vetenskapligt beprövade övningar som är utformade för att öka ämnesomsättningen, förbättra energi, sänka stress och bränna fett. Rörelser inkluderar knäböj, hoppjack och plankor för att arbeta hela kroppen på kort tid.

YogClass

I motsats till vad många tror, sträcker sig alla yogor inte bara. Det finns massor av onlinekurser tillgängliga på begäran med utmanande styrka och balansförbättrande poser som får dig att skrika för din mamma - på det mest Zen-sättet. Vi älskar Daily Burn för sitt stora utbud av klasser för alla träningsnivåer och mål.

Rullskridskor

Gör dig redo för det roligaste konditionsträningen du någonsin har haft. Rullskridskoåkning är helkroppsträning och bränner mellan 350 och 600 kalorier per timme, enligt Roller Skating Association International. Du använder dina armar och rygg för att hålla balans, tillsammans med dina armar och axlar för att få fart. Du är också effektivt i knäböj under hela din skridskoåkning, vilket resulterar i tonade ben och glutes. Om du ska hämta ett par skridskor, glöm inte skyddsutrustning som knäskydd, handledsskydd och vadderade shorts.

Balansstyrelse

Balansbrädor förbättrar inte bara din balans utan också din kärnstyrka, smidighet och koordination, och de förbättrar din hållning. De arbetar med de små stabilisatormusklerna som samverkar med dina”stjärna” muskler (bröst, rygg, lår) för att utföra tunga lyft, som normalt inte aktiveras genom tyngdlyftningsövningar. Att spendera några minuter varje dag på balansbrädan är en rolig fysisk och mental träning som kommer att utveckla din sinnes-muskelförbindelse, som du sedan kan överföra till andra styrketräningsövningar.

Ankelvikter

Ankelvikter gör alla benrörelser ännu mer utmanande, så att bära dem på gång eller under benövningar gör att dina fyrhjulingar och hamstrings arbetar hårdare för att flytta denna ökade belastning mot tyngdkraften. De är som bärbara hantlar som tynger dig för varje drag. Förstärka din underkroppsträning med detta beprövade styrketräningsverktyg.

Perfekta Push Up-roterande Push Up-handtag

Push-ups är ett klassiskt bröstträningsrörelse för att bygga överkroppsstyrka, och dessa roterande handtag maximerar de resultat du får från push-ups samtidigt som du minimerar stress på kroppen. De låter dina armar och handleder röra sig naturligt, vilket hjälper till att engagera fler muskler för mer definierade armar, axlar, bröst, rygg och mag.