Hur Man Bygger Ditt Eget Gym För Under $ 350

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Vårt nya socialt distanserade samhälle har påverkat våra dagliga liv, från där vi arbetar till hur vi håller oss i form. Eftersom mandat från lokala och federala regeringar har tvingat ned stängningar försöker många av oss översätta våra gymrutiner till träning i hemmet. Om du kämpar för att hålla jämna steg med dina träningsmål kan det vara värt att investera i gymutrustning för hemmet.

När du väl har hamnat i rutinen hemma är det enkelt att träna. Din utrustning finns alltid när du behöver den, den täcks inte av någon annans svett och du kan enkelt anpassa din träning. Det finns till och med appar som planerar träningspass för dig, vilket ger dig tips och motivation för att hålla dina träningsmål på rätt spår.

hemmagym behöver inte heller ta upp mycket utrymme. Genom att välja multifunktionell utrustning som du kan konfigurera för många olika typer av träningspass och som enkelt förvaras i slutet av sessionen kan även lägenhetsboende njuta av fördelarna med att uppnå sina träningsmål hemma.

Observera att alla dessa är tillgängliga på Amazon, men onlinemarknaden har avbrutit leveransen av icke-viktiga föremål, så inte all utrustning kommer att vara tillgänglig för omedelbar leverans.

Viktbänk

viktbänk är en viktig del av varje hemmagym eftersom det fungerar som det centrala navet för dina träningspass. Långt bortom att vara arbetsplats på din bänkpress är viktbänk också ett bra ställe att göra rader, vertikala hopp och aeroba övningar som step-ups. Denna bänk från AmazonBasics är designad med slitstark stålrörsram och bekväm PVC-yta. Den väger 24 pund och är bara 41 tum lång, vilket gör det enkelt att förvara när det inte används.

Hantlar, 20 pund

Du behöver inte lagra hela vikten i ditt hem för att ha olika träningsalternativ. Denna uppsättning med 20 pund vikter är perfekt för att bygga styrka över tid genom att lägga till fler reps eller högintensivt element, till exempel stansning.

Kettlebell. 30 pund

För benövningar som knäböj (och få typer av armövningar) behöver du kettlebell. Du vill inte se ut som om du hoppade över en bensdag på gymmet, även om det "gymmet" faktiskt är ditt hem.

Medicinboll, 15 pund

Medicinbollar är populära på grund av de olika övningarna du kan utföra med dem. De är också ett utmärkt komplement till partnerrutinen om du tränar med någon annan. Denna 10 pund boll är den perfekta storleken för både övre och nedre kroppsövningar, även om Amazon också säljer medicinbollar från 4 pund upp till 20 pund.

Pull-Up Bar

Pull-ups är en av de bästa kroppsövningarna du kan göra i ditt hem. Med den här prisvärda träningsstången från Sagler kan du omedelbart förvandla vilken dörr som helst till ett personligt gym på bara några sekunder. Oavsett om du gör pull-ups, push-ups, chin-ups, dips eller crunches, kan pull-up bar hjälpa dig att göra det enkelt.

Motståndsband

Att komma i form handlar inte bara om att lyfta fler vikter eller springa snabbare mil - det handlar om att förbättra din flexibilitet så att du kan träna hårdare utan att skada dig själv. Dessa motståndsband från Tribe hjälper dig att komma dit, med olika typer av färgade band på olika motståndsnivåer. Använd dem medan du sträcker eller kombinera dem med en övning som sidosteg för en extra utmaning.

Hopprep

Hopprep är en otrolig konditionsträning som är perfekt i månader när det är för kallt att springa ute. Survival and Cross Jump Rope är utmärkt som ett bra verktyg för boxare och MMfighters tack vare dess justerbara längd och trasselfria rep. Oavsett hur lång eller kort, expert eller nybörjare du är, det här är en bra utrustning för alla som vill komma i form.

Stegplattform

Du kanske känner igen träningsplattformen från 80-talets träningsvideor, men den använder långt utöver neon spandex och pilates. Använd en träningsplattform för snabba fötter och specifika rörelser som kalvhöjningar. Det här är också bra utrustning för alla som behöver stärka knäna försiktigt, till exempel de som har drabbats av idrottsskada.

Träningsmatta

Om du inte lever i fantasin med heltäckningsmatta vill du troligen inte lägga dig på golvet under hela träningen. halv tum träningsmatta är perfekt för både stretching och yogapraxis. Även om det inte kommer att vara det mest glamorösa föremålet i ditt hemgym, kommer det troligen att vara det du är mest tacksam för att ha.

Skumrulle

När du börjar träna kommer du snart att märka att dina muskler börjar krampa och känna sig öm nästa dag. För att hjälpa dig att hålla dig till ditt träningsschema, använd skumrulle för att arbeta igenom smärtor när de uppstår. lång rulle som den här är perfekt eftersom du kan använda den på benen och ryggen oavsett hur lång du är. Så här använder du skumvals.

Vill du uppgradera din kondition ytterligare? Vi har hittat de bästa matbehållarna för att hjälpa dig att nå dina mål.