Hur Man Förhindrar Att En Baksmälla Händer

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Visste du att det finns 100 procent idiotsäkert sätt att förhindra baksmälla? Vill du höra det? Du kommer inte att tycka om det, det kan vi lova dig. Sättet att förhindra baksmälla? Lägg ner glaset och drick inte.

Ser? Vi sa till dig att du inte vill höra det. Det var svårt för oss att skriva dessa förbannade ord.

Eftersom det inte är fråga om att inte dricka (särskilt runt helgdagar) för de flesta av oss, ville vi ta reda på saker vi kunde göra som också skulle hjälpa oss att förhindra baksmälla (medan vi fortfarande dricker). För att göra det pratade vi med en registrerad dietist och matblogger Tali Sedgwick. Innan vi kommer till tips och tricks, dock lite vetenskap.

Relaterad läsning

• Hur man botar baksmälla
• Guide till dagdryck

Hur påverkar alkohol kroppen?

Att förstå hur kroppen metaboliserar alkohol är bra första steg mot att förstå hur man kan förhindra baksmälla. Vi vet vad du tänker: "Um, duh, det blir dig full." Det är lite mer komplicerat än så. "När kroppen känner att du har alkohol i ditt system, vill den metabolisera det först innan något annat, för vi lagrar inte alkohol", säger Sedgwick. "Vi kan lagra kalorierna som kommer från alkohol, men vi kan inte lagra själva alkoholen."

Kroppen reagerar på enkla sockerarter i alkohol genom att pumpa ut insulin, vilket resulterar i lågt blodsocker. "Cirka 20 procent av alkoholen går till magen, där den absorberas direkt och ger dig det surret direkt", enligt Sedgwick.”Resten av det bearbetas i dina tarmar, liksom de flesta av dina näringsämnen. liten bit utsöndras genom din andedräkt, svett, saliv och urin.” Generellt sett kan kroppen bearbeta ungefär en tredjedel av en uns alkohol per timme, vilket motsvarar en uns av sprit (vilket betyder att Shotsgiving är utanför bordet om du spelar det säkert, vilket vi rekommenderar).

3 bästa sätten att förhindra baksmälla

Nu, på förebyggande. Sedgwick har tre huvudtips för dem som letar efter lite hjälp. Den förkortade versionen är som följer, men vi har också förklaringar, tips och tips för varje metod. Se till att läsa igenom till slutet för att kunna skapa dig själv till den ultimata baksmälla.

1. Ät hälsosam måltid innan du dricker
2. Välj dina drycker klokt.
3. Drick mycket vatten.

1. Ät hälsosam måltid innan du dricker

Tugga innan du brygger. Ät före vin. Bisque-y före whisky. Vi har miljoner av dessa, men vi slutar där. En av nycklarna för att förhindra baksmälla är att äta en god, hälsosam måltid innan du börjar dricka. Inte efter några skott; innan du börjar dricka något alls.

Vad man ska äta:

Brunt ris, Pasta Fullkornsbröd Avokado Chilipeppar Kiwi Jordgubbar Ananas

"Om du dricker på fastande mage kan till och med bara 2 uns alkohol leda till riktigt låga blodsockernivåer", säger Sedgwick.

fiberrik måltid tar tid att smälta och kan hjälpa din kropp att reglera blodsocker när du börjar dricka. Antioxidanter som C-vitamin kan också hjälpa dig att bearbeta alkohol säkert. Livsmedel med hög fiber innehåller brunt ris, pasta, fullkornsbröd och avokado. Bra källor till antioxidanter inkluderar chilipeppar, kiwi, jordgubbar och ananas. För en lätt måltid före festen rekommenderar Tali att steka brunt ris med kyckling, paprika, mango och andra färska och läckra ingredienser.

2. Välj dina drycker klokt

Du har sannolikt hört rimet”öl före sprit, aldrig varit sjukare; sprit före öl, du är i det klara.” Tja, det är inte så enkelt. Om du dricker mycket sprit spelar det ingen roll i vilken ordning du dricker den. Det finns fortfarande sanning i tanken. Kolsyringen i öl kan påskynda absorptionen av alkohol i magen. På detta tillägger Sedgwick, "Du ger inte din kropp tillräckligt med tid att bearbeta ölet, då slår du bara på det med sprit."

Klar sprit eller vitt vin kan minska sannolikheten för baksmälla.

Du kanske tror att du kan komma steg före din baksmälla genom att dricka fruktiga drycker. Frukt är bra för dig, eller hur? Tja, inte när det är piggybacking några uns sprit. "När du tänker på fruktig cocktail har blandarna vanligtvis mycket lite frukt och mycket tillsatt socker", säger hon. "Mer socker kommer bara att öka problemet."

Klar sprit eller vitt vin kan minska sannolikheten för baksmälla. Tyvärr för whiskyälskare tenderar mörkare drycker att ha högre koncentrationer av kongener, biprodukter från jäsning som har visat sig förstärka baksmälla. Det är också mindre troligt att billiga vätskor filtrerar bort kongener och kan leda till betydande obehag om de konsumeras i överskott.

3. Drick mycket vatten

Under dricksnatten kan du märka en ökning i antalet badrumsbesök. Detta beror på att alkohol fungerar som diuretikum, vilket innebär att det ökar utsöndringen av vatten från kroppen. Du har antagligen hört detta tusen gånger tidigare, men det bär verkligen miljonedel och nämner först: drick vatten. Alla barer har fontäner eller hinkar, så du behöver inte känna dig lam om du beställer vatten i baren.

Sedwick rekommenderar också drycker med elektrolyter, eftersom de kan öka din blodvolym snabbare. "Sportdrycker fungerar, men jag är också ett stort fan av kokosnötvatten som en elektrolytdryck", säger hon. Du kan också överväga att dricka frukt eller grönsaksjuice så att du kan få på dig C-vitamin.

En sista sak: Sedgwick säger att man kommer ihåg att blandning av alkohol och motion kan förvärra baksmälla, liksom att dricka medan man är trött. Hon säger också att vissa smärtstillande medel och andra typer av läkemedel kan multiplicera alkoholens effekter så mycket som tiofaldigt. Så gör inte det.