Träningsspellista: De Bästa Låtarna För Pumpning Av Pumpjärn

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

nytt år är över, vilket innebär alla typer av fysiska hälsorelaterade resolutioner. Du känner till borrningen: Slå på marken den första januari och sedan börjar hjulen sakta ner några veckor senare. Inte så 2021, eftersom vi har musiken för att hålla dina träningsmål levande och bra hela året.

bra spellista är drivkraft som kan fungera som kryptonit. Det sensationella sammanbrottet, trumfyllningen eller den anthemiska melodibyggnaden kan göra skillnaden när du skjuter under sju minuters mil på löpbandet eller letar efter nya personliga rekord under imponerande vikt på bänken. Rätt musik kan öka adrenalinet, fungera som metronom för timing reps till och helt enkelt motivera.

Alla som har satt sin fot i gymmet vet lika mycket. Vi vet också att de här spellistorna kan vara lite inaktuella, varför tendensen för folk att packa i sina egna öronsnäckor och mixband. Nu mer än någonsin är det upp till dig att tillhandahålla sylt eftersom vi fortfarande är i pandemi och många av våra gymrutiner har övergått till våra egna hem, för säkerhets skull. Och här på The Manual handlar vi om silverfoder. En uppenbar en i detta förgäves är inte mer dålig träningsmusik. Ditt gym är ditt tempel, även om det just nu är garage eller vardagsrum. Så behandla det med den samlade spellistan som håller svettan droppande och din hjärtfrekvens upp.

Träningsspellista

Sammanbrottet

Det är svårt att bara hoppa direkt in i ditt viktprogram eller träningsrutin. Man måste lockas till sådana saker. Som kaffe på morgonen eller försiktigt knuffar från vän till fjällsjön är lite hjälp bra. Så vi släpper in din uppsättning med sång som praktiskt taget är ljudspåret till allt övertygande. Aerosmiths "Sweet Emotion" bygger vackert och ger dig precis tillräckligt med tid för att komma in i zonen innan du låser fast i dina fysiska rytmer. Den vågiga, berusande och repetitiva gitarrkroken kommer att hålla dig fokuserad (och om du är en extralow-start, föreslår vi LCD Soundsystems fantastiska "Dance Yourself Clean", eftersom det ger dig flera minuter att samla innan du exploderar med kolossal takt).

Nu när du är igång är det dags att hålla mätaren. Det finns knappast bättre artist för uppgiften än Com Truise. Hans coola och synthdrivna elektroniska funktioner som gigantisk puls kan du ställa in klockan på. "Brokendate" kommer att hålla dig energisk utan att distrahera från uppgiften. Det är hypnotiskt, men mildt sagt, som den perfekta dosen av CBD.

Du lägger in jobbet nu så att vi kan lämna ordet till Rihanna. Hennes 2016-hit var en omedelbar popklassiker och är fortfarande ett bra spår att träna på. Den bubblande baslinjen och Rihannas outtröttliga sång kommer att ge andra vinden. Ja, Drakes röst är lite sömnig, men om du gör saker precis rätt kan du vila kort under hans mellanrum.

På tal om baslinjer äger Thundercat praktiskt taget dem. Den jazzinspirerade artisten som är känd för sitt samarbete med Kendrick Lamar hantar funky-as-hell bottenlinjen med "Them Changes." Det här spåret kommer att fungera som roddarens metronom, vilket gör att du rör dig i rytm innan terapeutiskt bleknar ut. Vid vilken tidpunkt är det förmodligen dags att bygga upp saker igen. Detta kräver indieguldet från Band of Horses och de svullna ljuden från "The Funeral." När trummorna och gitarren sparkar in kan du inte låta bli att bli nötter.

Därefter "All The Stars" från det utmärkta Black Panther-soundtracket (RIP, Chadwick Boseman). Ännu en låt med ett nästan mekaniskt slagverk som skjuter dig som en motor. Nu känner du dig troligtvis bra, har svettat och hittat ditt steg. Vilket efterlyser dr John's och den mår bra boogie-woogie av "Quitters Never Win."

Du kan inte sluta, du kommer inte sluta. Se till med Jack Whites tandiga "Lazaretto". Det är ett hårdrock-mästerverk som passar med en av de mest beroendeframkallande gitarrkrokarna genom tiderna (om du inte har sett live SNL-versionen, gör dig själv en tjänst). Att bara spela luftgitarr tillsammans med det här spåret är träning i sig. Tidsignaturen ändrar något, vilket är en extra bonus för skiftigare träningsrutiner. Och de konstanta kraschcymbalerna låter som att de gratulerar varje drag.

Du kan använda hela albumet som din spellista, men särskilt ett spår från Run the Jewels stellar fjärde LP (RTJ4) är "Walking in the Snow." Det är en absolut go-getter och medan du borde lyfta helvetet ur vissa vikter när du lyssnar, bör du också vara uppmärksam på skivtexterna som poetiskt beskriver Amerikas många seriösa systemupphängningar. Nästa, lite ren pophöjd viRinSawayam och hennes banger "LUCID." Medan vi rör oss, fortsätt med Phil Heshs cykliska "Herb", som blandar brusande tangentbord med jazzy mellanrum för en omgivande rockeffekt som hjälper dig att fortsätta slipa.

Nu kommer tiden då du kanske måste gräva djupt för lite extra energi. Four Tets "Hands" är perfekt för det, eftersom det börjar introspektivt och stämningsfullt innan det blommar till beat-backed electro jam som vimlar av inspiration. Följt av RJD2: s "Smoke & Mirrors", fallstudie i blandning av prover med slagverk. M83: s anmärkningsvärda "Midnight City" kommer att hålla blodet flytande i ytterligare 3:15, garanterat.

För att hålla den kinetiska energin oroande spelar "Ambling Alp" av Yeasayer nästa. Banan är uppkallad efter en italiensk tungviktig boxmästare från 1930-talet och dess trådbundna natur är smittsam. The Roots "The Seed (2.0)" kommer därefter, lätt en av de fångstigaste låtar som någonsin skrivits. Ta den energi du normalt skulle ha till dansgolvet här till nästa uppsättning lockar. Slutligen, lite vitknäckt klassisk rock med Heart's rumbling "Barracuda", säker på att injicera lite soniskt koffein när du behöver det mest.

Slutet är i sikte och du är på din sista uppsättning. Ta hem med Handsome Furs 'segrande "Dead + Rural." Det upplyftande spåret är förankrat av dance-y synth line och det flammar fram och tillbaka med lite elgitarrarbete och en smittsam crescendo. Om du känner de här triumferande, måttlinjens övertoner och du är redo för en runda till, kasta Robyn's "Dancing On My Own" och gå till jobbet. Om din rutin är klar är det bara att dansa. Själv. Som ingen tittar på.

Träningsinspiration

Vi har också täckt dig över faktiska övningar - allt från HIIT-träning, de bästa armträningarna, kroppsviktsövningar som är perfekta för män på språng, nybörjarguide och hur man kör i kylan. Inte alla är gymråttor. Om du hellre vill träna hemma kan du använda gym-fri träningsapp. Och glöm inte återhämtningen!

Må denna spellista hjälpa dig att behålla dina mål. Här är friska och aktiva 2021!