Hur Man Håller Fokus På Jobbet Och Undvik Distraktioner

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Var ärlig - har du någonsin spenderat en del av din arbetstid på att titta på bedårande kattvideor och suga in i kaninhålet på internet? Du är inte ensam där. Faktum är att en av de utmaningar som yrkesmässiga yrkespersoner står inför är att hålla sig fokuserad på jobbet.

Att lära sig att behålla ditt laserliknande fokus på jobbet kanske inte är lika kul som att slappna av i cyberspace, men det kan hjälpa till att stärka din produktivitet och förbättra dina sysselsättningsmöjligheter. Så är du redo att hålla fokus och avsluta dina uppgifter med smäll? Här är våra bästa produktivitetstips för proffs, oavsett om du arbetar hemifrån eller på kontoret.

Gör dig bekväm

Det är svårt att hålla fokus när nacken och ryggen dödar dig. Att skapa en ergonomisk arbetsstation är inte bara viktigt för komfort utan för din hälsa. Det finns flera tankar om hur du kan göra din station så ergonomisk som möjligt: stående skrivbord, yogboll, löpband, stol med ländryggsstöd etc. Om du har medel kan du anta alla ovanstående och använda dem vid olika tidpunkter under dagen. Arbetsmiljöverket (OSHA) har rekommenderat positioner.

Ställ in tidsgräns

Att börja arbeta åtta solida timmar är idiotens mål. Att arbeta i bara en timme är dock mycket mer genomförbart. Om du inte litar på dig själv för att fortsätta med uppgiften kan du ladda ner FocusBooster, ett program som utmanar dig att hålla dig på uppgiften bara 25 minuter av 30. Håll dig fokuserad i 25 minuter och belöna dig själv med video av Chewbaccreciting the Pledge of Trohet.

Bryt arbetet i steg

Om det inte går att bryta din arbetsdag i tidssteg kan du försöka dela upp den i projektinriktade steg. Även om det kan verka skrämmande att fylla i 19 TPS-rapporter eller vad som helst, är det definitivt inte skrämmande att bara fylla i en. Det är mycket lättare att hålla fokus när mållinjen är i sikte, så du kan lika gärna föra mållinjen lite närmare. Efter att ha avslutat projektet, ge dig själv välförtjänt paus och börja processen igen.

Dölj din bokmärkesfält

Att hålla synliga rader med bokmärken i din webbläsare gör det väldigt svårt att hålla koll på uppgiften. Allt du behöver göra är att klicka på rutan, och bom, du kryssar upp på rampen på Internet Superhighway. bra vägspärr är att helt enkelt stänga av ditt bokmärkesfält genom att trycka på Crtl + Shift + B (om du använder Google Chrome). Att dölja bokmärkesfältet i Firefox är lite knepigare, men genomförbart. När dina bokmärken är borta måste du faktiskt skriva in dina favoritwebbplatser i adressfältet, vilket ger dig mer tid att tänka igenom dina val. Du kan också ta bort din webbhistorik så att webbadressen inte fylls i automatiskt när du skriver den. (Du borde antagligen göra det ändå. Du vet, av skäl.)

Lyssna på instrumental musik

Den genomsnittliga arbetsplatsen kan vara kaotisk plats. Att arbeta hemifrån kan vara ännu mer kaotiskt. Istället för att koka av ilska över dina medarbetares eller rumskamrater när du försöker fokusera på ett e-postmeddelande, kan du överväga att poppa på några bekväma hörlurar och skapa ditt eget personliga ljudlandskap. Jag skulle dock rekommendera att hålla fast vid instrumental musik, eftersom texter kan skada ditt fokus. Dessutom vill du inte oavsiktligt ta med fras i det e-postmeddelandet.

Få ditt mellanmål på

Glöm kollegor och dumma videor - hunger kan vara det mest störande av allt. För att bekämpa odjuret inom, håll en rad (helst hälsosamma) snacks inom räckhåll, och hoppa inte över måltiderna. Pro-tip: Välj snacks som inte smutsar fingrarna, eftersom det kan skapa grov situation för ditt tangentbord.

Ta promenad

Oavsett var du arbetar, kommer du troligen att bli väldigt galen. Istället för att kedja dig vid ditt skrivbord tills du är klar, vilket inte fungerar, tar du några minuter att gå upp och gå ut. lite frisk luft hjälper dig att rensa ditt sinne så att du kan fundera på bättre sätt att närma dig ditt projekt. Det är också bra att gå upp och gå runt då och då; sitta för länge kan allvarligt påverka din hälsa.

Använd produktivitetsappar

I ett försök att hjälpa människor att upprätthålla fokus har folk utvecklat alla typer av online-produktivitetstjänster. De produktivitetsappar och tillägg som hjälper dig mest beror på just dina produktivitetsdemoner. Timeneye uppmärksammar exakt vad du spenderar tid på och kan förmodligen skämma dig för att hålla dig på uppgiften. Självkontroll gör det enkelt att blockera de platser som tar mest tid. Här är några av våra favoritproduktivitetsappar.

Kontrollera dina ögon

Ironiskt nog är optiker en av de mest överblickade läkare som finns där ute. Om du har svårt att fokusera på jobbet eller får huvudvärk efter att ha arbetat i några timmar kan det bero på att din syn inte är så tydlig som den kunde vara. Om det här låter bekant är det dags att träffa en optiker. par läsglasögon kan hålla ögonen i god form och hjälpa dig att fokusera på jobbet. Tyvärr kanske du inte kan komma till en ögonläkare ASAP. Du kan dock beställa glasögon som spärrar blått online och kolla in dem.

Att upptäcka hur man håller fokus på jobbet är konstant, frustrerande företag. Även om vart och ett av ovanstående förslag kan vara till hjälp på egen hand, är det troligt att de går sönder vid en eller annan tidpunkt. Det bästa sättet att upprätthålla fokus är att använda alla förslag samtidigt samtidigt som du upptäcker några av dina egna. Tack för att du läser. Gå nu tillbaka till jobbet!