Vad Som Krävs För Att Träna För UTMB, Ett Maraton I De Schweiziska Alperna

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Den 27 augusti ska jag springa maraton som ser mig korsa gränsen från Schweiz till Frankrike vid Col de Balme, bergspasset i Alperna vilar på cirka 7.200 fot höjd. Det höga alpinpasset står för endast en del av den totala höjningsförstärkningen på 7,545 fot genom vilken jag kommer att sväva och förbanna under loppet av flera timmar.

OK, för att vara ärlig, loppet som jag deltar i är inte sant maraton. Avståndet på 40 kilometer går ut på mer än 25 miles, så det är drygt mil kortare än äkta maraton. Men de flesta maraton går inte på bergsspår. De flesta involverar inte potentialen för brännande sol eller regn, bitter kyla med snö eller vindar så kraftfulla att de kan slå dig av kurs. Tävlingarna på Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), "World Summit of Trail Running", som äger rum varje år på sommaren i Europa? Ja, allt detta och mer kan hända.

Mitt lopp, den nyligen tillagda de Martigny-Combe à Chamonix (MCC), är 40 kilometer lång och kommer att vara värd för cirka tusen amatörlöpare. Huvudevenemanget, själva UTMB, är 171 kilometer slog där cirka 2300 av de bästa löparna på jorden kommer att slipa sig genom elände mot seger. Och jag säger lycka till dem. Jag kommer att bli glad bara för att avsluta min lilla utflykt i ett stycke och inom de tio timmarna. Det är mycket kortare än de flesta andra tävlingar som äger rum i augusti och början av september, men det här är ingen promenad i parken. För ett visst perspektiv innehåller det grundläggande kit som varje deltagare måste ha på ryggen:

• Överlevnadsfilt
• Vissla
• 100 cm självhäftande bandage
• Vissla
• Vattentät regnrock
• Ficklampa
• Vatten

Och mer. När du kommer till den rekommenderade men inte nödvändiga listan innehåller den vandringsstavar för att hantera snö och is, kniv, GPS-enhet och så vidare.

100 nationaliteter är representerade 2018! Wow … alla samlade kring samma passion ?? #UTMB

När några av mina kollegor som arbetar för ColumbiSportswear, huvudsponsor för alla UTMB Mont-Blanc-evenemang, kontaktade mig för några månader sedan och frågade om jag skulle vilja delta i det nya MCC-evenemanget, sa jag ja utan att tveka. Jag har gjort massor av vandring och klättring och jag springer flera gånger i veckan, så jag tänkte att träning upp till nivån för ett alpint maraton inte skulle vara så mycket utmaning, eller hur? Tja …

Under de senaste månaderna har jag sprungit när jag kunde och täckte fler mil på varje utflykt, men familjens, arbetets, resans och resten av arbetsuppgifterna har gjort träningen till en tuff balans. Lyckligtvis utrustade Columbihas mig med några utmärkta redskap och gav mig tillgång till några av de främsta spårlöparna där ute.

Under de senaste veckorna har jag pratat med Amy Sproston, Columbiathlete som rankades som den bästa amerikanska kvinnliga idrottaren vid UTMB 2017; Bill Hoffman, en skicklig spårlöpare och maratoner som inte ens började distanslöpning till 40 års ålder men nu tävlar över hela världen; och Joseph McConaughy, löpare som slog det icke-stödda (dvs amatör) hastighetsrekordet för att vandra Appalachian Trail på 45 dagar, satte sedan upp den snabbast kända tidsrekordet för Wicklow Round, 65 mil lång vandring över Irlands avlägsna sträng.

Alla tre löpare hade unika råd, men det fanns gemensamt tema: Tåg, jävla. Tåg.

Alla tre löpare hade unika råd, men det fanns gemensamt tema: Tåg, jävla. Tåg. McConaughy rekommenderade mångsidighet i min träning - vägkörningar, branta stigar och benövningar tillsammans - och tillade att man måste "verkligen fokusera på att försöka få den långa körningen på minst en gång i veckan."

Sproston uppmanade mig att behandla mycket av den brantare uppförsbacke "som att vandra" och sa att jag inte borde "inte alltid springa i uppförsbacke, [inte om jag] vill avsluta utan skada."

Och Hoffman rekommenderade att man använde ett "maratonträningsprogram" som fick mig att logga "minst 40 till 50 miles vecka, minimum."

Var och en hade också sina egna knep för handeln. McConaughy berättade för mig att en av hans favoritmaträtter med hög proteinhalt är ingen annan än kokt kyckling. Varför äta energibarer fyllda med alla slags ingredienser när det enklaste proteinet är ren muskel, eller hur? Sproston vidarebefordrade vikten av bra vattentäta handskar. Bill Hoffman rådde mig att hålla varierande körsträckor och hastigheter.

Så jag är utrustad med stor utrustning och jag har fått massor av salvråd från erfarna, skickliga spårlöpare. Och det är fantastiskt, men här är problemet: Jag har inget att skylla på om jag inte kör bra lopp. Nej "Det var de hemska skorna!" eller "Om bara någon hade sagt till mig hur man tränar för den här jävla saken!"

Jag har inget att skylla på om jag inte springer bra.

Är jag upp till 40 miles per vecka? Um … inte riktigt. Den här veckan loggar jag någonstans i mitten av 20-talet. Nästa vecka går jag åtminstone tre sjömilkörningar, och en dag ska jag driva på tonåren. Jag har börjat göra fler knäböj och jag tar alltid trappan. Och i träningsprocessen har jag gått ner fem kilo som jag inte nödvändigtvis tänkte skära men att mina skaft inte saknas heller.

Med bara några veckor kvar innan jag hoppade på planet på väg mot Alperna lägger jag fler mil till mina löpningar, tränar benen på dagar då jag inte kan logga milen och styr mig för den kommande ångest. Den goda nyheten är att jag kommer att ha ett helt dygn efter att MCC har återhämtat mig innan jag sätter på mig min journalisthatt och täcker 121 kilometer TDS-loppet, en upplevelse som kommer att få hjälp med buss men som också innebär flera mil vandra för att komma till olika utsiktspunkter och sedan till mållinjen före de 1600 löpare som anmält sig för det dagslånga äventyret.

Låt oss vara ärliga här: Jag ska inte placera mig först. Men jag tror inte att ColumbiSportswear förväntade sig det när de bjöd in mig. Vad jag ska göra är att springa det bästa jävla bergsmaratonet i mitt liv, och jag lovar att jag ska ta bort alla märkesredskap om jag slår över mållinjen på baksidan av förpackningen.