10 Bästa Skumrullar För Att Underlätta ömhet I Musklerna

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Los Angeles Lakers all-star Lebron James spenderar över miljoner dollar per år på sin kropp, och en stor del av det går mot återhämtning. Han investerar kraftigt i behandlingar som massagevapen, kryoterapi, akupunktur och mer för att han vet att återhämtning är lika viktig som träning. Alla vet att hälsosamma vanor som att få tillräckligt med sömn och äta näringsrik mat är viktiga för att bygga muskler, men om du menar allvar med att komma i form och få muskler måste du också ta din återhämtning på allvar.

Om du inte har miljoner dollar som Lebron har du fortfarande råd att ta hand om din kropp och förbereda den för din nästa intensiva träning. Skumrullar hjälper idrottare - både professionella och amatörer - att förbättra sin flexibilitet och rörelseomfång samt minska ömhet. De kan användas för att hjälpa till att lossa dina muskler före träningen eller frigöra spänningar efteråt. De finns i alla former och storlekar, så du kan ta dem med dig för att hjälpa dig att återhämta dig på vägen. För att hitta den bästa skumrullen för din träningsaktivitet och dina mål, kolla in vår lista över de bästa skumrullarna nedan.

Bästa övergripande: TriggerPoint GRID Foam Roller

Den tredimensionella ytan har tre olika strukturer att rulla över dina vävnader: slät, plan yta som ofta ses på de flesta skumvalsar, lång, rörformad yta för medelhög tryckavlastning och liten, blockig yta för djupare, mer aggressiv massage. Den ihåliga mitten ger också denna skumrulle en ökad fasthet som ökar blodflödet och hjälper till att vila och återhämta sig.

Bästa prisvärda: Ja4 Alla EPP-träningsskumrullar

För nybörjare är denna 12-tums skumvals en lätt ingångspunkt i skumvalsvärlden. Det fasta skummet rullar ut ömma muskler och knakar lätt och gör jobbet förvånansvärt bra till så låga kostnader.

Bästa vibrerande: Lifepro 4-stegs vibrerande skumrulle

Om du inte kan begå regelbunden djupvävnadsmassage är den här vibrerande skumvalsen näst bästa. Den kraftfulla motorn ger lätt genomträngning genom att applicera perfekt tryck på ömma muskler och leder. Välj mellan fyra vibrationsnivåer beroende på dina återhämtningsbehov.

Bäst för idrottare: TRX The Rocker - Assymetrisk skumrulle

Denna innovativa uppfattning om den klassiska cirkulära skumvalsen var utformad för att uppmuntra rytmisk gungrörelse, vilket är rätt skumvalsteknik. Detta leder till djup muskelfrisättning och förbättrad cirkulation. Tre intensitetszoner gör att du kan anpassa massagen för alla kroppsdelar för den söta, djupa lättnaden.

Bäst för löpare: RollgFoam Roller

Den unika formen på denna skumrulle konturerar kroppens kurvor för att rikta musklerna och undviker smärtsamt tryck på ben och senor. Att rulla över ömma ben och rygg är bekvämare och ännu effektivare som resultat. Det här tre-i-ett-verktyget har det precisa trycket på lacrosse ball, softballens medeltryck och funktionaliteten hos traditionell skumvals.

Bäst för resor: Brazyn Morph hopfällbar skumrulle

Som världens enda hopfällbara skumvals är Morph den perfekta resesällskapet. Den hopfällbara kärnan gör att det cirkulära verktyget kan fällas ner platt så att du enkelt kan packa bort det i ryggsäck eller handbagage för att få alla fördelarna med skumrullning varhelst livet tar dig, minus bulk. De strukturerade spåren går djupt in i dina muskler för riktad lättnad.

Bästa spikade: RumbleRoller Textured Muscle Foam Roller

Om du inte redan kan se från dess ursprungliga utseende är denna skumrulle inte för nybörjare. De strukturerade knopparna blir djupare i muskelfascien med tumelliknande, djup vävnadsmassage noggrannhet. Inte för svaga hjärtan (eller fascia), detta är en av de mest skrämmande och aggressiva skumvalsarna på marknaden idag. Rulla med försiktighet.

Bäst uppvärmd: Moji Foam Roller

Om du någonsin har satt i badtunnan efter en lång, fysiskt krävande träning, känner du den lugnande kraften av värme på ömma muskler. Separera bara de två halvorna, mikrovågsugn i 60 sekunder och njut. Det förblir varmt under din självmassage, och värmen gör verkligen underverk på ömma hamstrings och glutes. Gummiytan förhindrar senare att rullen glider ut under dig medan den används, och lättnad varar långt efter att rullepasset är över.

Bästa mediumdensitet: Gaiam Restore Muscle Massage Therapy Foam Roller

Perfekt för idrottare med låg smärttröskel, denna skumvals med medium densitet är effektiv och hållbar. Det hamnar inte djupt i muskelsprickor som några mer avancerade rullar, men det är lätt att använda och passar alla erfarenhetsnivåer.

Bäst för ryggsmärtor: Acumobility Foam Roller

Acumobility-skumvalsen är unik i sin höga cirkulära form, som är utformad för att vara mest effektiv för att rulla ut ömma muskler och spänningar i rygg och ryggrad. Rullens höjd och bredd hjälper till att förbättra ryggradens förlängning, rörlighet och flexibilitet, medan ryggraden också gör att ryggraden kan röra sig fritt när du rullar, till skillnad från andra platta rullar som stoppar din känsliga ryggrad. Använd efter träning för att massera ömma muskler eller för att lindra tätheten i ryggen.