De 7 Bästa Löparböckerna Att Läsa För Alla Typer Av Löpare 2021

2024 Författare: Francis Oldridge | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 20:43

Vad är skillnaden mellan någon i bra form som kan springa runt banan i toppfart, logga mil och mil ut på vägen eller riva upp och ner spår i baklandet, och någon som, ja, inte kan? Vad skiljer någon som har motivation att springa nästan varje dag i veckan från någon som går mot soffan istället? Det är inte kroppen, inte alls - det är sinnet.

Löpning, oavsett om det är spår, spår eller stadsgator, är sport öppen för alla oavsett ålder, kondition eller erfarenhet, för till skillnad från de flesta andra sportaktiviteter är det främst ensam upplevelse. Oavsett om du är nybörjare som börjar springa eller om du tränar för ytterligare ett halvmaraton vet du att allt om löpning är viktigt. Håll fast vid det, och konditionen, distansen och hastigheten kommer att följa. Men hur uppnår du det åtagandet att springa, särskilt om du länge (eller alltid) har undvikit det?

Det finns två sätt att göra det: Först börja sakta. Ta dagar, veckor, vad du än behöver för att underlätta, och gå, sedan jogga, sedan springa. Upprepa sedan. För det andra, läs bok. Eller två eller tre. Löparen och / eller författarna som visas nedan kommer att hjälpa till att inspirera den nuvarande icke-löparen att äntligen ta på sig sitt bästa par löparskor och kommer att vara ambitiösa siffror för nuvarande löpare att trycka hårdare, snabbare, längre och ta sitt löparspel till nästa nivå.

Relaterade guider

• Tips och redskap för att springa på natten
• Bästa fitnessutrustning för löpare

Born to Run av Christopher McDougall

Du vet varför människor uppnådde en sådan framgång som arter för 200 000 år eller så, eller hur? I stor utsträckning var det på grund av löpning. Vi var inte snabbare än vårt byte som sannolikt kunde flyga över den afrikanska savannen, men vi kunde gå flera mil i slutändan och så småningom tröttna på de antika gasellerna, impalorna eller vad som helst som stod på menyn. Vissa grupper av människor slutade aldrig springa, som Tarahumartribe i kärnan i denna bästsäljande bok. McDougall studerade (och sprang med) stammen, infödd i Copper Canyons i Mexiko, för att se vad som gjorde dem till så bra löpare och för att ta reda på varför de sällan skadas medan västerländska löpare, som författaren själv, så ofta skadas där. Boken kommer att inspirera dig att springa, resa och respektera dessa sällsynta infödingar. Det är fantastiskt som berättande och som motivator.

Pocketboksidor: 304

Träning för Uphill Athlete av Steve House, Scott Johnson, Killian Jornet

Om du bara börjar springa, gör inte detta till din första läsning. Om du redan är något fulländad löpare bekväm på spår och blandad terräng och du vill ta det upp eller tio, kommer männen som skrev den här boken att bli dina nya idoler, särskilt Killian Jornet, allmänt betraktad som den bästa spårlöparen (och skidlöpare och skid bergsklättrare) genom tiderna. Tillsammans med otaliga tävlingar har Jornet de snabbaste stignings- och nedstigningstiderna för berg inklusive Denali, Matterhorn, Mont Blanc och Mount Everest, som han summerade två gånger på en vecka och under vilken han satte rekord för att nå toppen på 26 timmar - de flesta klättrare tar fyra dagar. Boken blandar essäer och reflektioner med användbara instruktioner och illustrationer. Det här är manualen för mannen som är redo för seriös löpning.

Pocketboksidor: 368

Reborn On the Run av CatrCorbett (med Dan England)

Om du tycker att börja springa är för stor utmaning, sätt dig själv i CatrCorbett. Innan hon någonsin sprang sin första 10k, var hon beroende av met, arresterades och fängslades. Lyckligtvis lyckades hon skaka drogen och träna med en vän för det första tio kilometer långa loppet. 10 kilometer är 6,21 miles. Inte precis en episk körning. Nu blinkar framåt några år, och Corbett spikar hundra mil plus ultraljud och slår rekord överallt, inklusive den snabbaste kända dubbeltiden för John Muir Trail som såg henne slog 425 miles upp och ner på rutten, (som korsar toppmötet på 14 505 fot i Mount Whitney, FYI) på 12 dagar, fem timmar. Det är galen. Detta är inte manual om teknik eller diet eller något liknande; det är snarare ett meddelande till alla som behöver göra förändringar i sitt liv.

Inbundna sidor: 240

Eat & Run av Scott Jurek

Scott Jurek är rockstjärna i den löpande världen och har presenterats i otaliga artiklar, intervjuer och böcker, inklusive faktiskt Born to Run. Den här boken är en delminne och reflektion över hans egna utmaningar, tillväxt och många framgångar, men den är också mycket informativ och fylld med användbar information, ända ner till recept som han rekommenderar för optimal prestanda. Jurek växte upp som "kött och potatis" -kille men övergick till veganism och är passionerad tro på den växtbaserade kosten. Oavsett om du undviker kött eller inte, det finns mycket att lära av Jurek och mycket här för att inspirera dig att komma ut och springa. I hundratals mil.

Pocketboksidor: 288

26 Marathons av Meb Keflezighi (med Scott Douglas)

När Meb Keflezighi sprang sitt första maraton övertygade han sig snabbt om att det skulle bli hans sista. Och för många är den första den sista - de markerar rutan och gör aldrig avståndet igen. Som titeln på den här boken klargör, skulle Meb inte stanna kvar i den kolumnen. Istället sprang han 26 maraton som professionell, och under det blev han den enda löparen som vann Boston Marathon, New York Marathon och ett Olympic Marathon. Vad som gör 26 Marathons så övertygande är att trots all sin framgång som löpare gör Meb det klart hur otroligt svårt det var för honom att uppnå den framgången. Han led, han verkade, han tvivlade och han övervägde att sluta många gånger. Men det gjorde han inte. Och så gör du det, herrar.

Pocketboksidor: 256

Vad jag pratar om när jag pratar om löpning av Haruki Murakami

Du känner Haruki Murakami som en av de största levande författarna, vinnare av otaliga priser och med böcker på tryck på mer än fyra dussin språk, för att vara säker. Men visste du att han också är en skicklig maratoner, triathlet och ultramarathonlöpare? Och enligt denna inte förvånansvärt välskrivna memoarer, utan att springa, kanske hans skrivande aldrig har träffat topparna. Den här boken ger en intim inblick i ett strålande sinne som gör något av sitt bästa tänkande när fötterna under den loggar mil efter mil. Kan det vara ett sätt att skaka ditt eget författarblock, va?

Pocketboksidor: 192

Advanced Marathoning av Pete Pfitzinger och Scott Douglas

Om du redan är bekväm med distanslöpning men nu vill ta din hastighet och uthållighet upp till tävlingsnivå, så är det här din guidebok. Nu i sin tredje upplaga ger Advanced Marathoning dig bokstavlig träningsperson för dag för att komma i toppform för att prestera på tävlingsdagen. Det täcker både 12- och 18-veckors träningscykler, inklusive tips för äldre löpare, diskuterar näring och mer. Du läser inte den här boken för skojs skull, du läser den för att du vill springa längre och snabbare än du någonsin har gjort tidigare.